ダイエットは一時的な頑張りでなく、健康的な生活習慣を継続することが大事です。
普段は少食で健康的な食事をして特別な時には楽しむ食事をする。その両立のためには毎日の生活に「ファスティング習慣」を取り入れると良いです。さらに運動や睡眠も含めた良い生活習慣が作れたら最高です😺
そして習慣化のためには意志力に頼らないでテクニックを使うことが大事で。その一つとしてダイエット日記を書くことがとても効果的です。
結果として理想の体重に落ち着くのです。あなたもダイエット日記を書きながら生活習慣を変えてみませんか
サイト管理人のブログ
中沢康彦のブログ
閲覧ありがとうございます。中沢康彦です。このサイトは私の関心事について綴ったブログです。 現在の関心事は、20kgのダイエット成功がきっかけの3つの還暦チャレンジ①健康長寿のためのファスティングと腸活②料理の練習、弁当作り③マラソンランナー
中沢康彦のブログ 60歳からのチャレンジ
- 5月15日(水)弁当/切り干し大根の炊き込みご飯、鶏大根の甘辛照り煮、サラダなどby 中沢 康彦 on 2024年5月14日 at 9:47 PM
- 5月14日(火)運動/朝の散歩は気持ち良い。メンタルケアのためには15分の散歩が有効by 中沢 康彦 on 2024年5月14日 at 9:00 AM
- 5月14日(火)弁当レシピ/鶏肉と玉ねぎの甘酢あん、かぼちゃのきんぴら、卵焼きなどby 中沢 康彦 on 2024年5月13日 at 9:44 PM
理想的なダイエット
サイト管理人の中沢です。ダイエット開始は2022年4月から。まず5か月で-23kg、標準体重を目指して減量し最初の4か月は毎月-5kgのペース、5か月目で健康理想体重(BMI22)の60kgまで減量しました。
その後高校生の頃の体重を目指したり、マラソンランナーを目指してランニング練習をしたり、ボディメイクを楽しんでいます。ダイエットは楽しくやるのが成功の秘訣だと思います。
noteブログ
note始めました 自己紹介(私のダイエットの歴史とnoteでしたいこと)
私が20kg痩せた「5つの習慣ダイエット」について順番に記事を書いていこうと思います。
- 痩せる人と挫折する人の違いはここ 。欠点を活かす発想on 2024年5月13日
- 臨機応変、ファジーが良い/ダイエットの心構えその2on 2024年5月4日
- 空腹を楽しめるように/ダイエットの心構えその1on 2024年4月28日
- もともと懐疑的だったファスティングを始めた理由on 2024年4月23日