ダイエット日記 HIITおすすめ動画のページ作りました／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比+400g）トータル -24.2ｋg／271日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／18日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雪、5-1℃の予報です今朝の散歩628...
2023.01.28
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ダイエット日記
ダイエット日記 
ダイエット日記 中澤かずみ／ ゆるHIITと有酸素系HIITやってみました！
今朝の体重は51.8kg (トータルマイナス13.9kg) 今日の食事はお昼がスープだけで、夕食はダーティーになっちゃった。お腹が空いている時にお買い物はダメだよね～単品、揚げ物、白米と食べてはいけないモノのオンパレード『丼もの』(T ▽ ...
2023.01.27
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ダイエット日記
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式部位目的別トレーニング
ライザップ公式チャンネルの部位別、目的別トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。自分が鍛えたい部分のエクササイズを選んで行ってください。動画を見ながらエクササイズしてみましょう下半身トレーニング4種目×2 4分①スクワット②ランジ...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
運動 [HIITエクササイズ] ライザップ公式全身トレーニング レベル1～4
ライザップ公式チャンネルの全身トレーニングHIITエクササイズ動画を紹介します。レベル１～レベル４があります。自分の体力に合うエクササイズを選んでください。動画を見ながらエクササイズしてみましょう全身トレーニング「レベル1」4種目×2 4分...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
運動 [HIITエクササイズ] 心拍数を上げやすい有酸素運動系エクササイズ
HIITトレーニングはなるべく心拍数を挙げて心肺機能を鍛えたいです。心拍数を上げやすい有酸素運動の要素が強いエクササイズを紹介します。動画を見ながらエクササイズしてみましょう飛ぶ有酸素系トレーニング4種目×2 4分①ジャックスクワット②ジャ...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
運動 [HIITエクササイズ] 60代からのゆるHIIT、椅子バージョンあり
運動に自信がない方や高齢者の方でもHIITトレーニングは出来ます。椅子に座りながら行うバージョンもあるんですよ。無理が無いところから始めてみてください。動画を見ながらエクササイズしてみましょうゆるHIIT4種目×2 4分椅子を使うバージョン...
2023.01.27
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4-筋トレ運動
ダイエット日記 はる／ 雪道でもウォーキング✌️
前日比±0トータル−12.7kg心拍数 66% 1226カロリー6873歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時半 コーヒー、マフィン４分の116時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋豚肉、...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はHIITの日
前日比 ±0 トータル -10.85ダイエット開始258日目 メラファジー開始248日目昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。脈拍も86.85％まで上がってれば大丈夫でしょう＾＾毎日同じ物食べてます、自分でも飽きないのが不思議です。...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 曲のテンポで歩いてみた／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重58.8kg（ 前日比+300g）トータル -24.6ｋg／270日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -2.3kg／17日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は雨、5-0℃の予報です今朝の散歩 61...
2023.01.27
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ 体重更新しちゃいました(*^-^*)
今朝の体重は51.6kg (トータルマイナス14.1kg) 今朝は体重が最小値になってました(〃´∪｀〃)ゞ腰はもう全く痛くないし、昨日しっかり運動もやったし、イイ感じです(*^^)v 昼食 ファイバードリンク、大豆ミートハンバーグ、ロース...
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はzoomの日
前日比 -0.05 トータル -10.85ダイエット開始257日目 メラファジー開始247日目 昨日はzoomの日でしたので参加してきました。いつも楽しくおしゃべりして学ぶ事もあるのでできるだけ参加したいと思ってます。ミトコンドリアの...
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 ミトコンドリアを増やして若さと元気を手に入れられるダイエット方法／昨日のダイエット日記
ミトコンドリアを増やすと良いって聞いたことがある人も増えているでしょう。最近はミトコンドリアに関する研究も様々行われて、若さと元気を維持するために非常に重要なことと認識されるようになっていますが、ダイエットをしながらミトコンドリアを増やす方法もあるのです
2023.01.26
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1-ファスティング4-筋トレダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 雪かきに1時間かかりました。
前日比−100gトータル−12.7kg 1271カロリー1271歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時コーヒー、お饅頭、チョコ菓子16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ鍋焼きうどん(旦那と半分...
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 吹雪の為、ウォーキングは、お休み
前日比−200gトータル12.6kg 1243カロリー1073歩 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時ホット蜂蜜レモン、チョコラスク16時プロテイン18時半ファイバードリンクプロテインとサプリギョーザ納豆もずく酢、茹...
2023.01.25
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はHIITの日。
前日比 -0.10 トータル -10.80ダイエット開始256日目 メラファジー開始246日目昨日はHIITの日なのでしっかりやりました。前回よりきつく感じました。その分脈拍も上がったのかな。一気に寒くなりました、ここ数日は水をちょろちょ...
2023.01.25
2023.01.26
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ダイエット日記
ダイエット日記 音楽のダイエット効果／昨日のダイエット日記
今朝の測定：体重59.2kg（ 前日比-300g）トータル -24.2ｋg／288日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／15日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、最低気温 －3℃、最高は ３...
2023.01.25
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 腰もだいぶいいし、そろそろHIIT始めようかな
今朝の体重は51.9kg (トータルマイナス13.8kg) 昨日は寒かったので久しぶりに一人鍋しちゃいました。鍋は本当にいい。温まるし、お野菜もいっぱい摂れるし。今日も鍋にしようかしら(*´艸`*) 昼食 弁当、味噌汁＋サプリ夕食 ファイバ...
2023.01.25
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ダイエット日記 佐々木保博／ 先日蒸し器を買いました。
前日比 -0.05 トータル -10.70ダイエット開始255日目 メラファジー開始245日目 買ったと言ってもポイントがあったので無料です。ゆで卵を作るのがすごい楽になりました。一緒に野菜も蒸せるので便利です。元からゆで卵はほったら...
2023.01.24
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