ダイエット日記 -佐々木保博／ 月がめっちゃ輝いています
前日比 -0.25 トータル -7.30ダイエット開始206日目 メラファジー開始196日目 昨日は舞茸スープオートミールにしました。干し椎茸のスライス等野菜を足してキノコたっぷり。主菜は肉じゃがにしました。さっき病院行くのに歩いて...
2022.12.06
2022.12.07
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ダイエット日記
ダイエット日記 
ダイエット日記 中澤かずみ／ 悔しくて夜中なのにやけ食いしちゃった
+0.2キロ (トータルマイナス13.2キロ) 昨夜のＷ杯では、本当に惜しいところで負けちゃいましたね。今回の日本チームはとても素晴らしかったし、強いチームだっただけに悔しくて。終わった後、めちゃくちゃ悔しくてやけ食いしちゃった(○｀ε´○...
2022.12.06
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 体脂肪の重さ 15kg最高数値
前日比−200gトータル−13.6kg 13時 ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時半 コーヒー、焼き芋18時半ファイバードリンクプロテインとサプリタジン鍋 豚肉、キャベツ、もやし、 にんじん、玉ねぎ、ニラもずく酢納豆厚...
2022.12.06
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ダイエット日記
ダイエット日記 悔しいからやけ食い／昨日のダイエット日記
ダイエットをしていて、決めた運動をサボりたい。いけないとわかってても食べたい。そんなときってあるあるです。そんなあなたの感情を否定するのではなく、上手くコントロールする心理テクニックが「セルフトーク」です。簡単にできて効果的です。
2022.12.06
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ダイエット日記モチベーション・自己成長
ダイエット日記 中澤かずみ／ 孫とお買い物
-0.3キロ (トータルマイナス13.4キロ) 昨日は娘のところへ。ちょうどお昼頃だったので、お昼ご飯を買って一緒に食べる事に。孫はスプーンやフォークを使って自分で食べられるようになってきました。お姉ちゃんはかなり上手にこぼさず食べますが、...
2022.12.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はオートミールではなくガーリックライス
前日比 -0.05 トータル -7.05ダイエット開始205日目 メラファジー開始195日目 昨日はレトルトのガーリックライスにしました。もうちょっとガツンと来るのかと思ってたんですが期待外れです、1パックで売ってたのを買ってきた...
2022.12.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 靴の下敷きクッション、お散歩がてら買って来た
前日比±0トータル−13.4kg もずく酢納豆何とか完食、食べれるようになって来たかなぁ✌️酢も摂れるから良いわ✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ12時 コーヒー16時半プロテイン18時半ファイバードリンクプロテイ...
2022.12.05
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ダイエット日記
ダイエット日記 習慣化のため最初は頻度を増やすのがよい。昨日のダイエット日記
維持コース：体重+500g、トータル -22.5kg／237日目おはようございます。今日の大阪は雨、12-8℃の予報です。いまは降ってません。早朝の公園をW杯中継聴きながら歩いてきました。寝不足です（笑）W杯は決勝までの片側の４チームがきま...
2022.12.05
2022.12.06
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日はカレースープでオートミール
前日比 -0.10 トータル -7.00ダイエット開始204日目 メラファジー開始194日目 昨日はいつものカレースープでは無くカップスープのワンタン入りのやつで作りました。内容はいつも通りですねｗなんだかんだで7kgまできました...
2022.12.04
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 歩数頑張りましたぁ
前日比−600gトータル−13.3kg土曜日は、ウォーキングのお休み日なので、お天気良かったから、自宅から遠くのスーパーまでお買い物に歩きました✌️11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ14時 コーヒー、シフォンケーキ16時...
2022.12.04
2022.12.06
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 辛ーいラーメン
+0.5キロ (トータルマイナス13.1キロ) 昨日は前々から気になっていた息子が買い置きしてた辛ーい袋麺をいただきました。袋麺にしてはなかなか辛くて私好みの味。美味しかったぁ～。気が付けば汁まで全部いっちゃってました┐('～`;)┌ 当然...
2022.12.04
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ダイエット日記
ダイエット日記 子供や孫のためにもいつまでも元気に／昨日のダイエット日記
維持コース：体重-200g、トータル -23.0kg／236日目おはようございます。今日の大阪は曇り、13-6℃の予報です。W杯は１６強の戦いが始まっています。予選リーグを勝ち上がったチームの試合が4日間１日２試合続き。日本もクロアチアと戦...
2022.12.04
2022.12.06
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日は具沢山豚汁
前日比 ±0 トータル -6.90ダイエット開始203日目 メラファジー開始193日目 昨日のオートミールは豚汁に入れて作りました。もちろん野菜もいっぱい入れて具沢山です。でもインスタントですけどねｗインソールなかなか良いですね、...
2022.12.03
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ダイエット日記 はる／ 一万歩越え ヤッター
前日比＋300gトータル−12.7kg もずく酢のストックが無くて、べんり酢での納豆…完食出来ました✌️ 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリ13時ブラックコーヒーシフォンケーキ18時半ファイバードリンクプロテインとサプリ...
2022.12.03
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ダイエット日記 冬に適した食事と運動／昨日のダイエット日記
維持コース：体重+400g、トータル -22.8kg／235日目おはようございます。今日の大阪は晴れ、14-2℃の予報です。いきなり最低気温がめっちゃ下がりました。朝の公園も寒かったです。身体を温めようとジョギングしたくなるほど。おかげで散...
2022.12.03
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.12.2 ９６日目
前日比 ＋0.45トータル－11.25 １６時間メラファジーできました‼️朝、夜の散歩は、マイナス気温なので、寒い⛄です。 07:00 AMサプリ12:20 ファイバーワイズベリー13:10 ゆで卵14:10 ファイバー&GＣコントロール1...
2022.12.03
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ダイエット日記 中澤かずみ／ 姿勢を良くするには？
-0.3キロ (トータルマイナス13.6キロ) 今朝は起き抜けスロトレは後回しにして、まずはＷ杯スペイン戦を観戦！逆転で日本が勝ちo(＞∇＜)o ﾔｯﾀｧいゃ～朝から最高の気分でしたわ。落ち着いてから、いつものスロトレをやって、最後に体重を...
2022.12.03
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.12.1 ９５日目
前日比 －0.60トータル－11.70 １６時間メラファジーできました‼️ 07:00 AMサプリ12:45 ファイバーワイズベリー15:00 ファイバーワイズベリー15:10 GＣコントロール15:30 ゆで卵19:00 ファイバーワイズ...
2022.12.02
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