ダイエット日記 加藤延明／ 20221011日分
ダイエット133日目84kg→ 73.3g トータル−10.7kg前日比 ＋200gBMI 23.9次なる目標は72kg台に。 歯医者のため外食しました。お昼は天下一品のラーメンをいただきました。歯医者のビルから大阪城がみえるので写真を撮影...
2022.10.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 
ダイエット日記 はる／ 火曜日のダイエット
前日比−100gトータル−11.8kg 焼き芋の🍠美味しい季節です、毎年、アルミホイルに包んで、昔ながらのストーブの裏に置いて焼き芋食べてます。少しは控えます🤏（笑） 11時ファイバードリンクプロテインとサプリ膝痛のサプリバナナ、ゆで卵12...
2022.10.12
2022.11.04
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ダイエット日記
ダイエット日記 カロリー計算とPFCバランス／昨日のダイエット日記（下半身TR）
ダイエットの時にはカロリー計算をしてPFCバランスまで管理するのが一番良いです。でも実際するのはけっこう大変、数字に縛られるのはストレスのもと。だから一汁三菜で腹八分目を癖にするのがいいんです。自然にバランスが整い適量になります。
2022.10.12
2022.11.27
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 林靖信／ 料理教室でした。
開始71日目前々日比マイナス0.3キロトータルマイナス7.1キロ歩数11039歩 昨日はよく歩き、走りました。体重も再びマイナス7キロ台に。今日は定期検診なのでhba1cと血糖値の値がどうなるか気にしています。 8時ごろサプリメントプロテイ...
2022.10.12
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ダイエット日記 コニタン／ 14日目火曜日分
78.5キロプラスマイナス０ 痩せない(笑) 12時半サプリ16時半ファイバー17時16穀ご飯キンピラゴボウ切干大根五目ヒジキニシン切り込みシメサバ鮭フライ19時サプリ 水1リットルコーヒー200 ウォーキング19582腹筋背筋スクワット ...
2022.10.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 中澤かずみ／ Mズボンにシャツをイン！
-0.1キロ (トータルマイナス12.5キロ)つい先日購入したМサイズのズボンですが、やっぱりウェストがゆるくてシャツをイン。今までずーっとお腹やおしりを隠すようにシャツや上着はズボンにインする事は無かったので、痩せたらこんな事も出来るよう...
2022.10.12
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ダイエット日記
ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月10日
(61日目)【前日比】－100g【トータル】－6.15g 第1目標－10Kgにジワジワ近ずいているので、この調子で、頑張ります＼(^^)／ 【11;30】ファイバードリンク【11;45】*すき焼き(お肉や材料が残っていたので)*十六雑穀米*...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 森みちこ／ 3連休は怒涛のうちに～･･･なダイエット日記
前日比 ±0kg total−8.9kg/183、184日目 寒い日がつづき、家の中でフリースきてても手や鼻着先が冷えてくる～～～美術館の休館期間を終えて約2週間ぶりにカフェ再開の3連休は久々に、ほとんど1日立ちっぱなしの怒涛な忙しさと寝不...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 -0.05 トータル -5.15ダイエット開始150日目 メラファジー開始140日目昨日の朝は雨だったのですが昼くらいから傘さす程じゃなくなってきたので散歩に行きました。少しは降ってたのでひどくなる前に切り上げました。今日はスロ...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 はる／ 月曜日のダイエット
前日比＋400gトータル−11.8kg 腹八分目＋パフェ食べたからかなぁ 11時ファイバードリンクプロテイン膝痛のサプリ焼き芋🍠12時廻る寿司🍣五皿茶碗蒸しパフェ18時ファイバードリンクプロテインとサプリ高野豆腐カボチャの煮物(残り物)サラ...
2022.10.11
2022.11.04
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ダイエット日記 加藤延明／ 20221010分
ダイエット132日目84kg→ 73.1g トータル−10.9kg前日比 −100gBMI 23.9次なる目標は72kg台に。 皆さんいろいろとご迷惑をかけしました。ようやく食事ができるようになりましたので、またこちらのほうにアップいたしま...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 栄養の基本がわかっていたらコンビニでも栄養バランスを考えられる／昨日のダイエット日記（上半身TR）
ダイエットでは食事を減らすわけですが、カロリーを減らしても必要な栄養はバランスよく摂らないといけない。そんな話を聞いたことがあるでしょう。栄養のこともある程度は知っておいた方がいいのです。知っていたらコンビニでだってバランスを考えられます。
2022.10.11
2022.11.26
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2-食事を見直すダイエット日記食事・食品
ダイエット日記 コニタン／ 13日目月曜日分
78.5キロプラス0.5キロトータルマイナス0.5キロ 6時サプリと薬12時半カレーピラフ18時ファイバー18時半野菜たっぷりチャーハン20時プロテインとサプリ 水1リットルコーヒー200 ウォーキング12525スロトレ腹筋背筋スクワット ...
2022.10.11
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ダイエット日記 所美穂子／ 2022.10.10 ４３日目
前日比 -0.50トータル -4.75 １６時間メラファジーできました‼️昨日は、休日出勤しました😅スロトレできました‼️今月中の目標、トータルで、あと、1.25kg、達成したいです＼(^-^)／ 12:00 ファイバーワイズベリー ...
2022.10.11
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ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月9日
(60日目)【前日比】－700g【トータル】－6.05Kg 60日目で、－6Kg達成は、やっぱり嬉しいなぁ～BMIも、下がり始め、この調子！ 【11;15】ファイバードリンク【11;30】五目ご飯沢庵味噌汁(豆腐、玉葱、若布、葱)焼き海苔【...
2022.10.11
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ダイエット日記
ダイエット日記 太田けいこ／ ほめやせダイエット１０月8日分
(59日目)【前日比】－500g【トータル】－5.35Kg 思いがけずの－体重でした(*^_^*)１６時間メラファジーは、空腹とお友達になるだけですから、慣れれば楽しくダイエットできますね 【11;15】ファイバードリンク【11;30】十六...
2022.10.11
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ダイエット日記 林靖信／ 飲茶
開始69日目前々日比マイナス0.1キロトータルマイナス6.8キロ歩数3822歩 増減はやや平行線ですがマイナスを維持しています。 9時ごろサプリメント、プロテイン、青汁各一杯。13時ごろ餃子、焼売、ホット烏龍茶(濃い目)21時ごろオートミー...
2022.10.10
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ダイエット日記 佐々木保博／ 昨日のダイエット日記
前日比 +0.25 トータル -5.10ダイエット開始149日目 メラファジー開始139日目 季節がちょっと進んで歩きやすくなりました、また暑くなるそうですが。昨日は良いタイミングで散歩を切り上げて正解でした、すぐ雨が降ってきたｗ先...
2022.10.10
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