正月ダイエットをはじめよう／中沢のダイエット日記

今日の朝測定：64.5kg、前日比-1.3●kg、トータル：-18.9kg／635日目
正月ダイエット1日目 -1.3kg（開始時 65.8kg）

岸和田は晴れ、11-3℃の予報です。
もう5日だし、体重もだいぶ増えちゃっているし
そろそろ正月ダイエットを始めないとと思っています。
まずは食生活を不断に戻さないとということで今年最初の弁当作りました。

1月5日（金）弁当／ポーク生姜焼き、切り干し大根、ポテトサラダなど

だいぶ体重も増えたしお正月の食のリズムから普通に戻そう。そろそろダイエットしなきゃ。ということで今年最初のお弁当です。ということで今日の弁当の内容はこちら十六穀麦ごはん　梅干しのせポーク生姜焼き厚焼き卵切り干し大根黒豆ポテトサラダ（ジャ

そのあとジョギングも行ってきました。
ちょっとは消費カロリーあげたいと思うし、ヒザ痛が起こらないのんびりペースで1時間ちょっと。
7.3km、9分47秒／km

今日はBPM150のテンポで走ってきましたが、この店舗は走ると歩くの中間地点なんです。どちらかの足を地面につけておく早歩きでもいけるし、両足が地面から離れる瞬間のあるランニングでも行けるし。というペースです。

このペースならひざ痛は起こらないんです。

消費カロリーは 357kcal
正月ダイエットのためにもなるべくジョギングを増やそう。と思う反面･･･

帰宅してキッチンのかたずけをしていたら、砂糖をまぶしたきなこの残りが目について
冷蔵庫のもちを二つ、フライパンに入れて火にかけてしまった。
それを食べ終えて、ちょっと物足りないなぁと思った瞬間テーブルの上のカップラーメンが目に付く
おせちに飽きたからといって買ってきたものが残っていたんだけど。
一瞬躊躇したけど次の瞬間ポットのお湯を注ぎ入れていた。

お正月ダイエットってこういうこと多いと思うんだよね。
食べ癖ができちゃっているし
七草がゆの時からしたらいいじゃん、とか
あまった食材がなくなってからしたらいいじゃん。とか
大丈夫だよ走れるようになったし。断食したっていいんだし。
落とそうと思ったらいつでも減量できるし
みたいな油断の気持ちや言い訳がなかなか抜けないんですよね。(^_^;)

そんな自分をあまり攻めすぎると自己肯定監が下がるし。
甘やかしすぎず、気持ちを徐々に切り替えていこうと思います。

ということで昨日の報告
昨日の食事