今日の朝測定：64.1kg、前日比-0.4●kg、トータル：-19.3kg／636日目
正月ダイエット2日目 -1.7kg（開始時 65.8kg）
今日の岸和田は曇り、13-5℃の予報です。
早朝はもちろん寒いは寒いですが、それほどでもないという感じで、今日は弁当休みにしたので少し長めに走ってきました。家を出るときはネックウォーマーもまくんだけど、途中からは外すし、手袋もなしで走れます。
で、楽しく走るのはいいんだけど。
なぜか最近走ると腹が減ります。
例えば、今日走った海コースには牛丼の吉野家があるんだけど、ちょっと寄り道しちゃおうかなぁって、無性に食べたくなるんですよねぇ。ランニング中に入ったことはないんだけど。
昨日は帰宅してから餅とカップラーメン食べちゃったり。正月で美味しいもの食べすぎて偽物の食欲がとても旺盛になっているのでしょう。
今日はお昼までガマン
そろそろ正月ダイエット頑張らないとだから。
今日はお昼は外食しようと誘われているけど。だから弁当休みなんだけど。あまり食べ過ぎないよう気を付けようと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
9時：黄な粉餅2個、カップラーメン
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん 梅干しのせ、ポーク生姜焼き、厚焼き卵、切り干し大根、黒豆
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、キュウリ、人参）
ロメインレタス、ブロッコリー
味噌汁（インスタント）
ぬか漬け（ナス、キュウリ、ピーマン）
間食：ワッフル2個、アイス、スナック菓子1袋
夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
歩数：17990歩
ラン&ウォーク：朝のジョギング、夜に読書ウォーキング
その他：なし
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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