体重：63.3ｋg、前日+0.3kg、トータル：-20.1kg／683日目
今日の岸和田は雨、10-5℃の予報です。
3時半頃でした。強い雨音で目が覚めました。なんだよ今日も走れないかなと思ってまた寝て。
4時半ころ目が覚めて外を見たら強くはないけどまだ降っていて。
今日は弁当休みだしもう少し寝るかと、ねことじゃれながら布団に入って
5時半にまた目が覚めて外を見たらやんでるじゃん。すぐに筋トレして出かけてきました。
雨が上がった良いタイミングで走ってこれました。
16km、キロ6分半
気持ち良い朝ランでした。
最近はTwitterやスレッズでもランナーの投稿を見ることが多いですが。
雨でも平気で走っちゃうとか。走れないことにイライラしたりとか。いわゆるランニング依存のようになっている人って多いんですよね。それだけ走ることには中毒性があるってことだと思いますが。
ぼくもすっかりランニング依存ですね😺
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
ひじきご飯（白米、もち麦、十六穀米、ひじき、人参、しめじ、えのき、油揚げ）、梅越し
インゲンの肉巻き、ハンバーグ、スクランブルエッグ
サラダ（レタス、ブロッコリー、ツナ）、ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
ロメインレタス、ブロッコリー
具沢山味噌汁（白菜、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食というか夜食：カップヌードル、ぶりとー、アイス
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
かずみさんが発熱して寝ているんだけど
アイス食べたいっていうもんだからコンビニ行きました。
熱があるときってアイス食べたくなるんだよね。
で、そのときにカップラーメンとぶりとー買ってしまった。
夜そんなの食べるとむくむよね。
運動について
雨天休養
歩数：1974歩
ラン&ウォーク：休み
その他：休み
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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