左足指の付け根が痛い／中沢のダイエット日記

昨日の朝の体重：62.9ｋg、前日比-0.5kg、トータル：-20.5kg／691日目
今日の朝の体重：62.6ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／692日目

昨夜はダイエット日記を書いている途中で寝落ちをしてしまいました。
なので今朝の体重も一緒に書きました。

食事のパターンも体重も安定してきたし、新しい16時間断食の時間にも慣れてきたように思います。
早朝から午前中にかけて行うマラソンの練習に合わせた時間設定になっていますが、練習から帰宅してすぐに食事ができることが嬉しいです。
やっぱ走るとお腹すくんですよねぇ。そして練習の終盤は身体もしんどくなりますが、もうちょっと頑張ればメシ食えるし頑張ろうって、モチベーションにしやすいです（笑）

そこで美味しい者だったらもっとモチベーション上がりやすいだろうし。ポイント練習（きつい練習）をした後は、例えば近所にパン屋さんがあるんだけど寄り道して焼きたての美味しいパンを買って帰るとか。そんな楽しみも考えていきたいと思います。

ということで習慣として定着してきている朝活報告

昨日の弁当日記はこちら

3月1日(金)弁当／野菜の肉巻き、パプリカのきんぴら、サラダなど

今日から3月ですね。春の食材で弁当のおかずってどんなものがあるだろう。ぱっと思いつくのはタケノコとか菜の花とか。来週の弁当には工夫してみようかな。弁当で考えていることがあって。毎日弁当作っているのに僕自身はいつも家の中で弁当食べています。

昨日の朝ラン日記はこちら

3月1日(金)運動／今日はインターバル走、昨日の疲労抜きジョグはやっぱやりすぎだと思う

今日は中央公園でインターバル走をしてきました。800mのコースを決して早くはないんだけどできるだけの全力で走って、200mくらいをジョグというかゼイゼイいいながらほぼ歩き見たいなインターバル走です。それを4セットしてきましたが。だいぶ疲れが

で、今朝の朝活だけど。
週末なので弁当は休みです。平日も休日もどうせ家で食べるんだから同じように作ってもいいんだけど。たまには自分が作る弁当以外のものも食べたいって思うので週末は休みです。
それと、昨日ポイント練習でインターバル走したんだけど。全力走したときに炒めた左足がいまいちよくないみたいなんです。中指と人差し指の付け根あたりが痛むんですが。つま先に体重をかけた時にズキっと痛むんです。

なんだろう？やっちまったという感じですが。
ランナーには故障はつきもので、この歳になるとなおさらだけど。
故障をするたびにじん帯構造について詳しくなっていきます（笑）

調べてみたら、人差し指と中指の付け根の痛みは「中足骨骨頭痛（ちゅうそくこつこつとうつう）」というものが疑われるとのこと。これは小指と親指間の全部の横アーチがうまく働いていない場合に着地の衝撃が人差し指や中指にかかり痛みを発症するのだとか。

いま、シザース動作の練習をしていて、着地のタイミングが今までとは違う走り方をしているので、衝撃を吸収するアーチ構造に無理がかかってしまったということじゃないかなと自己分析していますが。
疲労もだいぶ蓄積しているようなので、今日は完全休養日にしたいと思います。

ということでダイエット報告です。