今朝の体重：63.9ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-19.5kg／700日目
今日の日の出時間は6時16分、だいぶ早くなってきました。朝日が顔を出す時間は6時半ころですが、6時ころにはもうだいぶ明るくなってます。
今日は弁当作り休みだったので5時前から歩いていましたが、弁当作る日は速くて5時半くらい。6時くらいからが多いかな。真冬は歩き始めはもちろん帰宅するときも真っ暗ということもあるんだけど、いまはもう明るい時間に歩ける季節になってきました。
公園の中を歩くなら土道や芝生や砂利道などもけっこうあります。木の根っこがあちこちから出ていてトレイルランっぽい雰囲気を味わえるエリアなんかもあったりするんです。そういう路面を歩いたり走ったりするのもランナーのトレーニングになるとのことなので、先日はなるべく舗装道路を歩かない不整地コース（2km）を決めたんですが。そこを走るのはくらい時間は何かにつまずいてこけそうでちょっと怖いのです。でも、今からの季節は朝活で不整地コースも走れそうです。
トレーニングということでなくとも、不整地を歩くと自然の中にいるようで気持ちが良いですし。こけないように気を付けながら楽しみたいと思います。
今日の朝活
今日は弁当作りは休みです
ということでダイエット報告です。
週末は弁当休みだから、外食行こうかってことにもなるんだけど。
今日は息子も一緒に3人で鎌倉パスタに行ってきました。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の20時～12時まで16時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク
12時半：鎌倉パスタでランチ
パスタはボロネーゼ
ドリンクは野菜ジュース、リンゴジュース、オレンジジュース、コーヒー2杯
パンは、たくさん食べました😺
間食：アイス、
水分
常温の水1リットル
コーヒー3杯（ランチ以外で）
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
今日の歩数：16247歩
ランニング練習：中央公園周辺で読書ウォーキング 詳細はこちら
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田は曇り時々晴れ、13-9℃の予報です。
明日の朝は暖かくなりそうですね。
弁当作ってから歩きに行く予定です。
明日も良い一日になりますように。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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