ハッシュタグは「#ほめやせダイエット」／昨日のダイエット日記

維持コース：体重+100g、トータル -23.3kg／220日目

サイトのリニューアルですが、サイトそのものはほぼ出来上がっていて、あとは新しいサイトをTwitter、facebook、Instagramに連動する作業をしていて、これが予定していた作業の最後ですが。
これがなかなか手ごわいです。

まぁ僕の個人的な問題ですが。
ソーシャルネットってどんどん進化するから、その都度説明を読まなきゃいけないんだけど。目で文字が読めない僕は音声でそれをしないといけないし。しかも英語が多くて、機会の音声で英語を理解するのはとても大変です(^_^;)　これは私的なことなので仕方ないですが。

皆さんも何かしらソーシャルネットって使いますよね？
何を使っています？
Twitter、facebook、Instagram あたりを使う人が多いでしょう。
ダイエットの話題を書くときはぜひほめやせのハッシュタグ使ってくださいね。

「#ほめやせダイエット」

ですよ。3つのソーシャルネットで共通のハッシュタグ使っています。
下記のアイコンをクリックしたら各ソーシャルのハッシュタグが開きます。

ということで、ここからダイエット日記です。

昨日の食事

昼食（12時半）：食前に食物繊維ドリンクとバナナ

主食：コーンスープとオートミール
汁物：具だくさんみそ汁（白菜、しめじ、ほうれん草、とろろ昆布）
主菜：鶏胸肉の甘辛煮、レタス、ポテトサラダ、プチトマト
副菜：大根と人参と豚肉の煮物、もずく酢納豆

食後にプロテインとサプリ

間食：肉まん、サンドイッチ、ゆで卵、チーズ

夕食（２０時）：食物繊維とプロテインとサプリ

常温の水 1.5リットル
コーヒー4杯
お茶 4杯

昨日は食事多かったです。
というか間食が多かったです。
ずっとパソコンデスクに張り付いて作業していると食べたくなっちゃうんだよなぁ。
ちょっとくらい食べてもすぐ戻せるし。
という油断の気持ちもあると思うんだけど

食べるのはいいんです。一生減量期間で過ごすわけじゃないんだから、維持コースの時は1.5食とか、２食の日があっていいと思うんだけど。
肉まんとかサンドイッチとか･･･
コンビニ系のダーティーなものを食べる癖が戻ってこないように気を付けなきゃ。
と思います。

以前は間食と言ったらダーティーなものばっかりだったし。
何か食べたいと思ったとき思いつくのはそういうものばかりなんですよね。
なので栄養が摂れて、特にタンパク質が多くて、添加物や化学調味料などが使われてない
そんな「クリーンな感触」をする習慣になるよう工夫をしたほうがいいですね。

それといま、具たくさん味噌汁にはまっています。
昨日はほうれん草入れてみました。
これもいいですね。
冷凍のほうれん草くわえるだけだから簡単だし。
ほかにもいろいろみそ汁の具を工夫してみたいと思います。

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

5つの習慣ダイエット

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

1.ファスティング

2.食事の見直し

3.ウォーキング

4.筋トレ

5.ダイエット日記

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

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