前日比＋400g
トータル−11kg
1433カロリー
8時 プロテイン
11時
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
膝痛のサプリ
12時半 お餅二個
18時半
ファイバードリンク
プロテインとサプリ
豚肉、大根煮
焼き魚 ブリ
納豆もずく酢茹でキャベツ
お味噌汁、白菜、玉ねぎ、豆腐、ネギ
ゆで卵
オートミール
水 2.4L
目覚めの腹筋
足のブラブラ体操
ながらスクワット
ながら二の腕体操
ダイエットを始めて
第一目標は、クリア出来ました。
第二目標は、少し届かなかったので、クリア出来るように、楽しみながら頑張ります✌️
コメント
16時間断食できましたね、ほめほめ～♪
ながら運動は習慣化できてそうですね、僕も何かみつけないとｗ
コメありがとうございます(^O^)
ながらは、しやすいですよ。
今日も雨でした☔️
傘さしてまでは、歩く勇気なしです（；＿；）
年末年始には食べる機会も多いし、気持ちも緩んでしまって体重が少し戻ってしまいますよね。私もそうでしたが。
でも、このままずるずると体重が増えていってはいけないから、どこか気持ちをリセットして、減量モードの生活パターンを再開するほうがいいんですよね。
だから、新たな目標を決めるってすごく良いことだと思いますよ。その目標に向かって2023年も一緒に頑張りましょう。
１６時間断食できましたね。ほめほめ～
断食明けまでの時間、お腹空きませんでしたか？(*´艸`*)
私は断食初日はお昼が待ち遠しかったです。
今年は第２目標を達成ですね。
そーすると、あと４キロって事かしらv(￣∇￣)ﾆﾔｯ