今朝の測定：体重55.6kg（前日比+200ｇ）
トータル -27.8ｋg／324日目（2022年4月11日より）
第2期ダイエット -5.6ｋg／71日目（1月10日より
今日はWBCを見てから日記を書いています。
侍ジャパン１４年ぶりの世界一、素晴らしいです。
準々決勝までは余裕の試合運びで正直言ってゲームとしての面白さはイマイチだったけど、昨日のメキシコ戦、そして今日の決勝アメリカ船は手に汗握る展開で、そして日本が勝つという最高に面白い試合でしたし。
日本は過去2回優勝しているけど、その時はアメリカチームはメジャーの選手があまり参加していなかったころですし、今大会のスター選手ぞろいのアメリカチームを破っての優勝はホント価値があると思うなぁ。
感動的な試合を見せてもらえたことに感謝です。選手の皆さんはもちろん素晴らしいのだけど、昨日の最後に村上選手を打席に、そして今日最後のマウンドに大谷選手を送り出してくれた栗山監督が素晴らしいと思うなぁ。最高のドラマをありがとうございました。
こうやって日本人が活躍するって勇気がもらえるし
自分も頑張ろうって思えます。
まぁ、まずはダイエットと言うことですが。
朝活 HIIT走 7480歩(84分)ストレッチ
今日も気持ちよく走ってきました。HIIT走いい感じだし、昨日紹介したストレッチもとても良いし、体重は今朝は微増でしたが、今月の目標は 55kg台になる事で、それは達成できているし、ラストスパート頑張っていきたいと思います。
昨日の食事
食事：12時から支度開始、まずは食物繊維ドリンク
前菜：キャベツスープ、キャベツ納豆、ゆで卵、バナナ
昼食13時ころから
主食：十六穀オートミールのおかゆ、梅干し
汁物：具だくさんみそ汁（白菜、人参、インゲン、しめじ、ネギ、わかめ）
主菜：鮭のムニエル、ポテトサラダ、プチトマト、ゆで卵
副菜：ひじき、もずく酢とローストチキン
食後にプロテインとサプリ
間食：無し
20時：食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
水分
常温の水2.5リットル
コーヒー3杯
ココア1杯
ハーブティー3杯
はちみつ湯 1杯
昨日の運動 HIIT習慣化作戦 95日目
歩数：10429歩 117分
朝活：朝ラン（HIIT走）、ストレッチ
午後：食後のゆるHIIT
肩回りと胸のHIITとトレーニング
昨日の日記で紹介した夜にやるといいというストレッチ、これがよいですねぇ。
改めてもう一度紹介しますが
【明日も走る人向け】15分で全身の疲労を無くすストレッチ方法
昨日もう一つ、運動後に行うストレッチの紹介をしましたが。それももちろん良いのですが身体の硬い僕は運動直後に片足星座で身体を後ろに倒すストレッチとかすると足がつっちゃうんですよね、足を延ばしてつま先を手で引っ張る動作もかなりしんどいし（笑）
でも、この動画なら足もつらないし、つま先を非パルのはタオルだからやりやすいし、朝の運動直後にもこちらをすることにしました。
やった直後から身体が軽くなるし、今朝も疲労感なく目覚めることができたし。
ウォーキングやジョギングをする人で特に身体固い人にはかなりお勧めです。
運動するなら身体のコンディションを整えることも大事、と
改めて感じています。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
5つの習慣ダイエット
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