家族で花見を楽しんできました／昨日のダイエット日記

今朝の測定：体重56.7kg(+1.4)、体脂肪率16.7%(+1.2)
トータル -26.7ｋg／336日目（2022年4月11日より）
第2期ダイエット -4.5ｋg／83日目（1月10日より

今日の岸和田は晴れ 17-10℃の予報です。

朝活9505歩 107分(BPM1500でスロジョグ)、ストレッチ念入りに

昨日は家族で花見を楽しんできました。
桜は満開、天気は良くて、かずみさんのお弁当は美味しいし、孫たちも大喜び、僕も楽しい一日を過ごしてきました。

毎年この公園に花見に来ていますが。昨年走り回る孫を追いかけていてひざを痛めたことが今回のダイエットのきっかけなんです。
当時の体重は 83.4kg、今年はそこから -28kgですからねぇ、身軽になって走れるようになりました。でも、孫はびっくりするほど足が速くなっているし😺

沢山食べて体重増えたしダイエットはまだまだ続きます♪

ということで昨日の報告
いっぱ～い食べましたよ（笑）

昨日の食事

花見で食べたもの：おにぎり、太巻き寿司、いなりずし、あんぱん
鶏もも唐揚げ、はるまき、合鴨ロースト、胸肉ローストチキン
卵焼き、ブロッコリー、サツマイモ、おくら、竹輪の磯部揚げ、ぶどう
おはぎ、バームクーヘン、ポテトチップ
ハイボール、日本酒
出かける前に食物繊維ドリンク

間食：シュークリーム、和菓子色々
20時：食物繊維ドリンク、サプリ

水分
常温の水1リットル
コーヒー2杯
アップルティー 3杯
はちみつ湯 1杯

昨日の運動
歩数：15534歩 175分

朝活：朝ラン（BPM150でスロジョグ）、ストレッチ
午後の筋トレはお休み

たくさん食べたから体重は当然増えていますが。
花見の前に減量頑張っておいたので56kg台でとどまれました（笑）

昨日はお酒も飲んだので単純な炭水化物太りと違うし、ちょっと難しいけどリセット日ですからねぇ、今日は一日頑張ります。

いつもイベント後の誘惑ってあるんです。
お菓子の余りとか、娘からのお土産とか。
今日ももちろんあります。瓶図目のプリンとかティラミスが有名なお店のものらしくめっちゃおいしんだって。

でもこれは今日は食べない。
明日以降に少しづつ。
と、宣言しておかないとね。
誘惑に負けないように😺

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

5つの習慣ダイエット

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

1.ファスティング

2.食事の見直し

3.ウォーキング

4.筋トレ

5.ダイエット日記

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

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