朝は習慣を作りやすい／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重59.0kg／462日目
減量期20日目：-1.3kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)

今日の岸和田は快晴､31-26℃の予報です。
朝活9351歩 公園をウォーキング
帰宅後筋トレ４分とラジオ体操
今日は天気良さそう。朝から真夏の日差しです。

今の季節は運動するのは朝が良いと言いやすいし。
言われたほうもそうだなぁと思いやすい季節でしょう。
でも、僕の日記を見ていただけるとわかりますが、
真冬の一番寒い季節でも、全く同じ字漢字朝活しているんですよ（笑）

朝は習慣を作りやすい。と言われます。
例えば夕方とか夜というのは、仕事や家族の用事が出来たとか。今日はもう疲れたからとか。
やろうとしていたことを継続す布に邪魔が入りやすいです。
朝はそれが比較的少なくｍいつも同じことをしやすいんですよね。
そんなこともあるし、僕は朝からいろんな習慣が出来上がっていったと思います。

ということで、ここからは昨日の日記です。

昨日の食事

８時：食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ、ゆで卵２個

12時：食前に食物繊維ドリンク
もち麦ご飯
ビーフシチュー
サラダ

18時：プロテインとサプリ
間食：ゆで卵、サツマイモ、サラダチキン、アイス、ようかん

水分
常温の水　1.5リットル
コーヒー　5杯
はちみつ湯　１杯

昨日の食事は息子が作ってくれました。
ビーフも野菜も柔らかく煮えていて美味しかったです。
小麦を控えているので、シチューはどうしようかと一瞬思ったんだけど（笑）
たまにならいいでしょ。ということで美味しくいただきました😺

昨日の運動
歩数：10954歩
朝活：山コースをウォーキング
　帰宅後ラジオ体操と4分HIIT（スクワット、腕立、腹筋、プランク）
食後：ゆるHIIT
午後：なし

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

5つの習慣ダイエット

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

1.ファスティング

2.食事の見直し

3.ウォーキング

4.筋トレ

5.ダイエット日記

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

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