ちょっと気持ちが緩んでいるかなぁ／中沢のダイエット日記

2023.07.19

今朝の測定：体重60.1kg／464日目
減量期22日目：-0.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)

今日の岸和田は雷雨､30-25℃の予報です。
朝活11558歩海コースをウォーキング、帰宅後筋トレ４分とラジオ体操

朝から蝉の大合唱です。
今日は蒸し暑くなるとのこと。引き続き熱中症に警戒ですね。

ここのところ、減量期間であることに気が緩んでいますねぇ。
昨日もそうですが
昨日は用事があったので、早めの昼食というか朝食を食べて出かけたんですが。
意外に早く用事が済んで、帰りについスーパーに寄り道
目についた美味しそうなものを買ってしまったし(;^_^A

まぁそのくらいのことはあっても全然問題はないのですが。
なんとなく、ずるずるとそうしているのってよくないなぁ。

気持ちのリセットが必要かも。

ということで、ここからは昨日の日記です。

昨日の食事

9時：食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
主食：麦ごはん、納豆
汁物：具沢山みそ汁’（大豆ミート、玉葱、インゲン、たまご、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
主菜：焼き鮭、レタス、じゃがいも、ひじき
副菜：きむちともずく酢
サラダ（サラダ菜、ブロッコリー、切り干し大根、オクラ。ゆでたまご）

14時：かつ丼、おにぎり、エクレア、モナカアイス、ＣＣレモン

18時：プロテインとサプリ
間食：ゆで卵、サツマイモ、ようかん

水分
常温の水　2リットル
コーヒー　5杯
はちみつ湯　１杯

昨日の運動
歩数：19282歩
朝活：山コースをウォーキング
　帰宅後ラジオ体操と4分HIIT（スクワット、腕立、腹筋、プランク）
午後：なし

ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。

5つの習慣ダイエット

食事面と運動面の良い習慣を身に着けながら、速やかに体脂肪を落とし、長く理想の体型と健康を維持するために「5つの習慣」ダイエットを推奨します。下記の1～5の項目について取り組んでいくダイエットです。。

「5つの習慣」は健康的に若返りながらダイエットしたい人に最適です。詳しくお教えします。一緒にダイエットを楽しみましょう。

お気軽にご連絡ください