ちょっと気持ちが緩んでいるかなぁ／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重60.1kg／464日目
減量期22日目：-0.2kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)

今日の岸和田は雷雨､30-25℃の予報です。
朝活11558歩 海コースをウォーキング、帰宅後筋トレ４分とラジオ体操

朝から蝉の大合唱です。
今日は蒸し暑くなるとのこと。引き続き熱中症に警戒ですね。

ここのところ、減量期間であることに気が緩んでいますねぇ。
昨日もそうですが
昨日は用事があったので、早めの昼食というか朝食を食べて出かけたんですが。
意外に早く用事が済んで、帰りについスーパーに寄り道
目についた美味しそうなものを買ってしまったし(;^_^A

まぁそのくらいのことはあっても全然問題はないのですが。
なんとなく、ずるずるとそうしているのってよくないなぁ。

気持ちのリセットが必要かも。

ということで、ここからは昨日の日記です。

昨日の食事

9時：食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
主食：麦ごはん、納豆
汁物：具沢山みそ汁’（大豆ミート、玉葱、インゲン、たまご、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
主菜：焼き鮭、レタス、じゃがいも、ひじき
副菜：きむちともずく酢
サラダ（サラダ菜、ブロッコリー、切り干し大根、オクラ。ゆでたまご）

14時：かつ丼、おにぎり、エクレア、モナカアイス、ＣＣレモン

18時：プロテインとサプリ
間食：ゆで卵、サツマイモ、ようかん

水分
常温の水　2リットル
コーヒー　5杯
はちみつ湯　１杯

昨日の運動
歩数：19282歩
朝活：山コースをウォーキング
　帰宅後ラジオ体操と4分HIIT（スクワット、腕立、腹筋、プランク）
午後：なし

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