スムージーのレシピも検討中／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重58.6kg／482日目
減量期40日目：-1.7kg（6月26日60.3kgから、目標-4kg)

朝活12242歩 海コースをウォーキングとスロジョグ
公園でラジオ体操、筋トレは休み

今日は断食明けで食事をしますが。
なぜか昨日から麺類が食べたい。
麺類と言えばファスティングやダイエット中には蕎麦がおすすめだけど。今日は焼きそばとかパスタが食べたいんですよねぇ。お昼が楽しみです。

今僕に合ったファスティングスタイルを模索中ですが。3日のうち１日を断食するか、２日のうちに１日断食するか。身体がしっくりくる方法を探したいと思っていますが。

昨日はファスティングのメリット、期待できることについて書きました。

ファスティングや小食で得られるメリット

前回の記事でファスティングは「食べない時間」の管理で少食健康法は「食べる量」の管理だと書きました。 そして時間と量を管理することで、胃腸や内臓を休められたり、体内酵素を節約できるので代謝が高まる。なので免疫や自然治癒力が向上したり、オートフ...

btklife.net

2023.08.06

ファスティングは２０２２年のゴールデンウィークから始めたので、１年３か月になりますが。自分自身めちゃくちゃ変わったなぁって思うんです。良いこといろいろ起こっていますし。記事で読んでみてください。

ということで、ここからは昨日の日記です。

昨日の食事

9時半：スムージー（人参、バナナ、ほうれん草、大根、食物繊維ドリンク、プロテイン）、サプリ
12時：プロテイン
18時：スムージー（人参、バナナ、ほうれん草、食物繊維ドリンク）、サプリ

水分
常温の水　2リットル
コーヒー　4杯
ショウガ紅茶　1杯
はちみつしょうが湯　１杯

断食中でもスムージーはとります。スムージーのレシピも勉強中です。
とりあえずビタミンやミネラル。ベータカロテンが豊富なニンジンは基本ということで。
ほうれん草とかバナナを加えてみていますが。
美味しくないと続かないし。栄養的に効果がないと意味ないし。
いろいろ試してみたいと思います。

昨日の運動
歩数：12376歩
朝活：海コースをウォーキング
帰宅後4分HIIT（スクワット、腕立、腹筋、プランク）ラジオ体操
午後：なし

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
私が学んだ健康関連の書籍

読んだ