健康長寿のために必要なこと／中沢のダイエット日記

今朝の測定：体重61.6kg／494日目

今日の岸和田は晴れ時々曇り、29-25℃の予報
朝活 10393歩
山コースをウォーキング、公園をスロジョグ、帰宅後ストレッチとラジオ体操

久しぶりに天気予報の最高気温が30℃未満になりました。
お盆も過ぎたし、暦の上ではすでに秋なのだし
そろそろ涼しくなってくれたら嬉しいなぁ😺

秋にはいろんな顔があって
実りの秋、食欲の秋、運動の秋、ダイエットにも関係する楽しみな秋ですが。
読書の秋も楽しみです。というか毎日読みまくっていますが。

昨日読んだ本はこれ

コーカサス地方/フンザ(パキスタン)/ビルカバンバ(エクアドル)/新疆ウイグル(中国北西部)/巴馬(中国広西)……世界には、日本など比べ物にならないほどの長寿者が元気に生き生きと暮らす「長寿郷」が存在する!彼らは何を食べ、どのような心構えで

ジャーナリストの船瀬俊介さんが書かれた健康長寿に関する本です。
長寿研究の権威であられる森下敬一博士の研究を紹介し博士との対談を掲載している本です。

今では日本でも毎年何万人もが100歳を超えるそうです。ご存じでした？
人生百年なんて言われるわけですよねぇ。きっと皆さんは日本は世界の中でも長寿国だと思っているでしょう。だから自分も幸せな老後を過ごせるだろうと思っているかもしれないですね。

でもそれってちょっと、いえかなり甘い見通しかもしれないですよ。
日本の寝たきり老人はアメリカの5倍、欧州の8倍もいるんですって。ご存じでした？

確かに日本人の寿命は長いのですが。健康寿命はとても短いんです。
なので多くの人が寝たきりになって、もちろん自分もつらいだろうけど家族に迷惑をかけて老後を過ごすことになるのです。それって不安じゃないですか。

ではどうしたらそうならずに健康的に長生きできるのか。
森下先生との対話も交えながら、長寿の秘訣を教えてくれているのがこの本です。
ざっくり長生きの秘訣の項目を紹介すると、ダイエットと共通することが多いんですよねぇ。

良い食事（少食、菜食など）。
長息（呼吸法）や身体を温めること。
笑うこと、感謝すること、セックスすること。
筋トレすること。などなど。
一人ではできないこともあるけど･･･。
できることはなるべく取り入れていきたいと思いました。

ということで、ここからは昨日の日記です。

昨日の食事