今朝の測定：体重59.0kg／506日目
今日の岸和田は雷雨、31-25℃の予報です。
明るくなってから外に出たけど、今にも雨が落ちてきそうな空模様です。
今朝の体温は37.4℃、昨日は一度も38℃台にはならなかったし、少し落ち着いてきたのかな。
そもそも体温は高めなので熱はあまり気にならなくなってきてますが
いまは咳がきつくてつらいです。😿
ということで昨日の報告
昨日の食事
10時：スムージー
ニンジン、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
13時：食前に食物繊維ドリンク
麦ごはん
具だくさんみそ汁（キャベツ、さつま揚げ、大根、人参。しめじ、えのき。わかめ）
サバみそ煮、納豆
15時：カップヌードル
18時：プロテインとサプリ
間食：ヤクルト1000、ジョア、ヨーグルト
水分
常温の水 1リットルくらい
麦茶 1リットルくらい
コーヒー 2杯
ショウガ湯 1杯
カップラーメンは味違いで二つ買っちゃったんだけど。
家に置いてあるとやっぱ食べたくなっちゃうよね。
二日連続になっちゃったし、戒めの意味でカップラーメンの問題でも書きましょう。
質の良くない炭水化物であることは間違いないです。ほぼ輸入小麦なのでポストハーベストなどの農薬の問題もあるでしょう、発がん性があったり腸内環境に良くないことは間違いないです。
血糖値を上げやすい精製穀物だし、それをご丁寧に油で揚げているわけですしねぇ。過酸化脂質という炎症血を上げて老化を加速させる成分はふんだんに入っていることでしょう。
さらにそこで健康的な油が使われるはずもなく、食べるプラスチックと言われるトランス脂肪酸まみれなことも間違いなし。
そしてスープ
どれもみんなめっちゃおいしく仕上がっていますが。
当然それだけ化学調味料や食品添加物は山のように使われるわけだし、ちなみに粉末スープの袋の中身は全部添加物です。しかも塩分もたっぷり。
最近は塩分の摂りすぎがすぐに高血圧の原因とは言われなくなってきています。海のミネラルを含む天然の塩はむしろ積極的に摂るべきなのですが、カップラーメンの塩分がそんなに気の利いたものであるはずはないです。
美味しいし。
簡単にいつでも食べれる。
と言う魅力があるし。
球には食べるんだけど。
こういう良くないことが山ほどあるんだよと。
自分自身に言い聞かせておかないといけないしね。
と言う意味で書きました😺
これはカップラーメンについての話ですが。
「加工食品」に関してはすべて同じ理屈が成り立つと思ったほうがいいです。
だからなるべく「ホールフード」
野菜でも海産物でも、加工されていない状態で買ってきて自炊しましょう。
と言うことだ推奨されるわけです。
かといって、ホールフード意外は認めないと決めちゃうと苦しくなるし。
なので、何事においてもバランスよくほどほどがよいわけですが。
そのバランスが、よくしているつもりでも
「もうちょっとなんとかしようよ」と言う人が多いんですよね。
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