今朝の測定：体重60.0kg／508日目
岸和田は晴れ、31-24℃の予報です。
今朝の体温は36.4℃、久しぶりに36℃台😺
咳は出るけど少しマシになってきてます。
なので軽～くウォーキングしてきました。4181歩
いつも朝活で１万歩以上になっちゃっているから短く思うけど
朝の散歩に30分でこの歩数って十分だと思うんだよね。
音楽聴いたり、読書していると楽しくてつい時間が長くなっちゃうんだけど。
朝活のウォーキングで１時間半～２時間って長いもんねぇ。しかもこれからの季節朝活は真っ暗だし。
歩くの減らして筋トレ増やすとか。時間の使い方を変えていきたいと思います。
体調もだんだん良くなってきたし、運動の計画は立て直さないといけないし。
ダイエット全体の計画を立て直したいと思います。
ということで昨日の報告
昨日の食事
10時：スムージー
ニンジン、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン、サプリ
13時：食前に食物繊維ドリンク
チャーハン、ウナギ寿司
具だくさんみそ汁（玉葱、さつま揚げ、大根、人参。しめじ、えのき。わかめ）
18時：プロテインとサプリ
間食：ヤクルト1000、ジョア、ヨーグルト
水分
常温の水 1.5リットル
麦茶0.5リットルくらい
珈琲１杯
ショウガ湯 1杯
昨日は炊飯器にハンパに余った白米でチャーハン作りました。
昔はよくチャーハン作ったんですよね。
最近は料理の練習しているし、その頃よりおいしくできた😺
それと前日の残りのウナギ寿司
淡水化ずつ多すぎですね（笑）
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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