今朝の測定｜体重：60.6kg、前日比：+1.0kg、トータル：-22.8kg／511日目
今日の岸和田は時々晴れで雷雨あり、32-25℃の予報です。
今朝の体温は36.7℃😺
朝活6185歩、公園をウォーキング
そろそろ朝の体温を書かなくてもいいかな。とも思うんだけど。溶連菌感染症からはだいぶ回復してきましたし。でも、毎朝体温を測るのは健康を管理していくうえでとても良いことです。
ほとんどの人は体温を測るのは風邪をひいたり体調が悪い時だけだと思うんだけど。なので自分の平熱を知らない人が多いです。普段の平熱を知っておくことって結構大事ですからね。もうちょっと続けてみようと思います。
朝の散歩について。
40分を目安にする。というルールを決めたいと思います。
これはやりすぎを防止するためのルールとして決めたいと思うんです。
その日によってもっと歩きたくなって時間が伸びることもあるでしょう。それはそれでよし。
とりあえず朝は40分ウォーキングするということで。朝家を出るとき40分のタイマーかけて、それが鳴ったら帰って来るというようにしていこうかと。そういうルールでも決めないとどんどんエスカレートして時間と歩数が伸びていってしまうので。
今日はめっちゃ早起きだったけど。
今までだとそういう日は１万５千とか歩いちゃうんだよねぇ。
それもあまりよくないと思うし。今朝も40分で帰ってきました。
昨日病み上がりなのに、炎天下でだいぶ歩いちゃった。ということもあるし。
岸和田といえばだんじり祭りですが
祭りの本番は、今月16・17日
昨日は岸和田市制100年岸和田祭特別曳行ということで、見に行ってきました。
で、いつも自分が参加するわけでなくただの見物なんですけどね。
でもなんとなくお祭りの時は気が大きくなるというか、いつもと違うことをしたくなるというか。
食事なんかもそうなんですけどね。
食事のリズムもいつもと違っちゃうんですよねぇ。
ということで昨日の報告
昨日の食事
10時：スムージー（ニンジン、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン）、サプリ
出かける前
11時半ころ
おにぎり２個、みそ汁（えのき、豆腐、しめじ）、なんとなく物足りず
オーバーナイトオーツ、それでも物足りず
ぶっかけ蕎麦
見物中
出店が出ているかなぁと思ったけどなし。残念
なのでコンビニのおにぎり、ホットドック、サンドイッチなど。
それとアイス、ソフトドリンク
帰宅後
16時ころ
焼きそば、みそ汁（大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
アイス、おにぎりせんべい
水分
常温の水 1リットル
麦茶1リットルくらい
珈琲１杯
ショウガ湯 1杯
昨日の運動
運動として歩いたんじゃないけど
16924歩
病み上がりの炎天下でかなりばてましたが。(;^_^A
日常生活レベルでは完全復活と言っていいかな。
なのでそろそろ運動も再開したいと思うんだけど。
ちょっと困っているのは、下を向くと鼻の奥がツーンと痛くなること。
なので、腕立て伏せやプランクの耐性になれないし。
上半身に力を入れると痛むんですよねぇ。筋トレできないじゃん。みたいな。
鼻のかみ過ぎや、ウィルス感染などで鼻の粘膜が痛んでいるとそうなるらしいんだけど。
溶連菌の影響がまだ残っているってことでしょうかね。
咳もけっこうでるし。
なので体調を見ながら焦らず無理せず、のんびり再開していこうと思います。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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