LEDライト購入、これで暗い時間も安心／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：59.3kg、前日比+0.1kg、トータル：-24.1kg／558日目

今日の岸和田は晴れ、19-13℃の予報です。
朝活15957歩久米田池を2周ラン
1時間43分、11.68kn

最高気温が20℃を下回ってきました。
早朝は13℃だし。手袋はまだいらないけどウィンドブレーカーは着て朝活に出かけています。

アイキャッチ写真は早朝の久米田池ですが、外灯が少ないので真っ暗なんです。なのでライトを用意しました。

最近早朝や夜の公園でライトを使っている人多いです。犬の首輪に付けている人も多いんだけど。と言うことは結構小さくて明るいんだろうなぁと思っていたけど。
Amazonで注文したら翌日に配達
小さなLEDライトです。
マグネットのクリップで衣類に簡単に装着できるんだけど僕はウェストポーチに取り付け。
なかなか快適です。真っ暗な場所でも優しい光で照らしてくれるし。他の人や車からも見られやすいので暗い時のランニングも安心でしょう。

よし、これでバリバリ走っちゃ王とか思ってたら
久米田池2周しちゃいました。

ということで昨日の報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の食事

ファスティング：前日18時～10時の16時間

10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、キャベツ、食物繊維ドリンク、プロテイン、青汁）

11時：キャベツ納豆オリーブオイル+ジャガイモとサツマイモ
十六穀麦ごはん
野菜たっぷり、胸肉たっぷりのトマトスープ
きんぴらごぼう、ぬか漬け（なす、大根、きゅうり）
食後にダイエットコーヒー

間食：おにぎり、ゆで卵、サツマイモ

18時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン

水分
常温の水1.5リットル
コーヒー 3杯
はちみつ湯 1杯

昨日の運動
歩数：20232歩、ラン：13.6km
朝活：12518歩久米田池を１周ラン（1時間21分、8.85kn）
午後：公園で読書ラン（bpm140くらいで）（51分、4.77km）
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10月20日(金)／久米田池はホント真っ暗だった

今朝も久米田池に行ってきました。本当に暗い（笑）久米田池ランニングクラブの方に夜は暗いとは聞いていたけど。久米田寺がある方は外灯もあってよいんだけど。裏側と言ったらいいのかな池の南東から東側の方はホント真っ暗で立ち止まってしまうくらい。これ

ランニングアプリを使い始めたのが今週の月曜から
今日で6日目なんだけど、現在走行距離は75.8kmです。

ここのところランニング関連の書籍を読みまくりで、「走ること」のマインドブロックを外そうとしているのですが。その効果なのでしょう。
走ることが楽しく思えているし、走るペースも、以前ちょうどよいと思っていたBPM150が遅く感じられるようになってBPM160で走っていたんだけど。それも遅く感じるようになってます。BPM170や180のプレイリストを作ろうと思っています。