今朝の測定｜体重：62.1ｋg、前日比+1.3ｋｇ、トータル：-21.3kg／570日目
今日の岸和田は晴れ、22-14℃の予報です。
朝活：9568歩 公園ラン
7.02km、7分12秒/km、502分
昨日は風邪気味で朝活休みでしたが。やっぱ朝活しないと１日がシャキッとしない感じ
今日は体調も戻ったし、夜も走りに行きます😺
体重も増えちゃっているし(;^_^A
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日18時～10時の16時間
10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、オクラ、キャベツ、食物繊維ドリンク、プロテイン、青汁）
11時半：食前にキャベツオリーブオイル+サツマイモ
十六穀麦ごはん、卵納豆
遅筋ソテーと胸肉の甘辛、ブロッコリー、ゆで卵
切り干し大根、ぬか漬け（ナス、大根）
間食：ゆで卵、サツマイモ、アイス、一口チョコ
これであとは夕方にサプリ飲んで今日の食事はおしまいと思っていたら娘から電話
「ステーキ食べに行かへん？」
「行く」
ということで･･･
ステーキとハンバーグとライス
飲み物とサラダと料理とデザートがバイキングになっているお店で
サラダ、スープ、カレーライス、ティラミス、ゼリー
コーヒー２杯、ココア、烏龍茶、フルーツジュース、そのくらいかな
さらに帰宅後にスパゲティ
食べすぎですよね(;^_^A
水分
常温の水1リットル
コーヒー 3杯
はちみつ湯 1杯
ということで、体重が増えたのはそういうことでした(;^_^A
昨日は運動も完全に休みだったし。
でも体調戻って、たまっている疲労も楽になったし。
今夜は久米田池のナイトランに参加してきます。
体調見ながらだけど、ロングランをしてみようかな。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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