今朝の測定｜体重：60.4ｋg、前日比-1.7ｋｇ、トータル：-23.0kg／571日目
今日の岸和田は晴れ、23-14℃の予報です。
風邪ひいちゃいました。ステーキの誘惑に負けました。と
少しネガティブな日記が続いたけど。今日は今日の天気のように晴れ晴れです。体重も落ちてるし😺
朝活：9399歩 海コースラン、6.03km、途中から歩き。というのは
昨夜はなんとハーフマラソンの距離にチャレンジして達成しちゃいました。
距離：21.76km、ペース；7分28秒/km、時間：2時間42分
そうそう、昨日は朝にも走ったから合計すると、歩数：38534歩、ラン：28.78km
まじで足が棒のようになっているし、タイム的にもまだまだ頑張りましょう。なんですが😺
でもね。
昨年から日記を書き始めてもちろん最高の歩数で距離です。
というか。10分歩くのがしんどかった僕がハーフマラソンを走っているわけですし。この還暦になった年の１年の進歩ってすごいと思います。自分で自分をほめたいと思います。
で、そのうえで。
課題も見えたし、さらなる成長のための目標も見えました。
詳しくは昨日のトレーニング記録で。
食事面も、前日に暴飲暴食でしたからかなり節制しましたよ。
体重も大幅減です。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日21時～10時の13時間
10時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、オクラ、キャベツ、食物繊維ドリンク、プロテイン、青汁）
11時半：十六穀麦ごはんのおにぎり
具だくさんみそ汁（玉葱、キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
ぬか漬け（ナス、大根）
間食：ゆで卵、サツマイモ、アイス、一口チョコ
水分
常温の水2リットル
コーヒー43杯
はちみつ湯 1杯
今日の運動
歩数：38534歩、ラン：28.78km
朝活：9568歩 公園ラン（7.02km、7分12秒/km、502分）
午後：久米田池ナイトランと公園ラン（21.76km、7分28秒/km、2時間42分）
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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