躓いて転んじゃいました／中沢のダイエット日記

今朝の測定｜体重：60.1ｋg、前日比-0.3ｋｇ、トータル：-23.3kg／572日目

今日の岸和田は曇り時々雨、23-15℃の予報です。
朝活：15943歩公園で疲労抜きジョグ、10.41km

昨日に引き続き疲労抜きジョグです。
今朝はBPM140の早歩きからスタートして、身体が温まったころにBPM150の超ゆっくりジョギングに切り替えてそのまま10KMまで走れました。最初はヒザに痛みが出るかなぁと思ったけど、膝もふくらはぎも順調に回復しているようです。

10kmも走っていて疲労抜きってどういうこと？
と思う人もいるでしょう。ちょっと前まで僕もそう思っていました。
でも、ゆっくり走るスロージョギングなら疲れを向きながら走れるんです😺

ただ･･
今日は走っていてこけちゃった。
歩道の凹凸に躓くことはよくあります。スロージョギングだとピッチが細かくあまり足を上げないので余計に段差に躓きやすい気がします。でも今までは店頭はしたことなかったのに今朝は思い切りころんじゃいました。
ウェストポーチにぶら下げていたプラスチックの水筒われちゃうし。
派手に転んじゃったんだけど、結構恥ずかしいものですね（笑）
手首痛めたみたいで、昨日膝に貼っていた湿布薬を手首に巻いています。

今日は台所で料理屋洗いものしたくないなぁ。
外食にしちゃおうかな。

ということで昨日の報告　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

昨日の食事