体重：63.0ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.4kg／609日目
ダイエット弁当作戦18日目：-1.1kg
今日の岸和田は雨、17-12℃の予報です。
体重の落ち方が不満足（￣０￣;
前日にたくさん食べて体重増えて。いつもだったらしっかり走ってリセットして、増えた分の体重をすぐに戻すんだけど。運動できないと落ちが悪いし。+0.9kgだった体重が今朝は-0.3kg･･･
暴飲暴食なんかしなければいいのだけれどね。
でもしてしまったあとのリセットは運動できない間はやっぱ断食かなぁ。
運動再開まであと30日、1月10日くらいの予定です。
クリスマスとか。年末年始のこととか考えておかないと。
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：食物繊維ドリンク
弁当
十六穀麦ごはん、海苔弁、焼き鮭、ハンバーグ、厚焼き卵、きんぴらごぼう
ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、キュウリ、コーン）、ミニトマト
味噌汁（納豆、大根、人参、しめじ、えのき、わかめ）
サラダの残りときんぴら、ぬか漬け（ナス、キュウリ）
サプリメント
間食：スティックパン
夕食
19時：食物繊維ドリンク
サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー４杯
はちみつ湯 １杯
運動について
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ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと30日
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