今日の朝測定：64.0kg、前日比-0.1kg、トータル：-19.4kg／637日目
正月ダイエット3日目 -1.8kg（開始時 65.8kg）
今日の岸和田は曇り時々晴れ、9-3℃の予報です。
昨日15kmも走ったので今朝は控えめで5kmでした。
走る前に弁当作って、七草がゆの下ごしらえしておいて
ジョギングから帰宅後に七草がゆ作っていただきました。これで今年も無病息災です(⌒-⌒)
七草食べたからもう大丈夫みたいな。神頼みとか運頼りといったことでなく
f締めに合わせて意識をすることって僕は大事だと思うんです。その意識が普段の食事や生活習慣をより良いものにしてくれると思うから。
ダイエット日記もまさにそうで。「正月ダイエット」「正月ダイエット」と何度も書いているうちに、すごく低かった意識も徐々に「そうだオレは正月ダイエットしているんだ」という意識に徐々に切り替わってきていると思うし（）\笑）
昨日は外食しましたけどね。でも少し控えめ意識が高くなっていて、体重もすこしだけ現象でしたし。
今日の七草がゆをきっかけに正月ダイエットも加速させていきたいですね。
ということで昨日の報告
昨日の食事
11時：ジョリーパスタでランチ
あさりと明太子のペペロンチーノ、ドリア、サラダとドリンクバー
はちみつヨーグルトオリーブオイル
間食：助六寿司、ワッフル、あんこと全粒粉ロールパン2個
夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
歩数：26072歩
ラン&ウォーク：早朝ジョギング
その他：なし
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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