冷蔵庫の整理／中沢のダイエット日記

体重：63.4kg、前日比-0.1kg、トータル：-20.0kg／651日目
正月ダイエット17日目 -2.4kg（開始時 65.8kg）

今日の岸和田は断続的に雨、13-7℃の予報です。
朝起きたら降ってなくて、今のうちと思って出かけたらやられました。
いきなり本降りの雨。冬の早朝にびっしょりはさすがに寒い😺

温かい朝ぶろが極楽でした😺

今日も弁当は休みです。
というのは昨日から冷蔵庫の整理してまして。
長く冷凍保存してあるものや賞味期限の近いものを食べちゃおう。

ということなんですけどね。昨日の報告
昨日の食事

ファスティング：前日20時～12時まで16時間

12時：食物繊維ドリンクとサプリメント
カニご飯
豚焼肉、ブロッコリー
焼き鮭
ポテトサラダ
鶏かわの甘辛
具沢山味噌汁（鶏肉。キャベツ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）

間食：バナナボート、せんべい

19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン

水分
常温の水1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯１杯

今日も冷蔵庫の整理をして、早く食べるものを食べちゃおう。
うどん、おにぎり、ブロッコリー、あまざけ、あんこ、ナゲットあたりは確定です。

で、明日からの弁当作りのための買い物してこよう。

運動について

歩数：15845歩
ラン&ウォーク：久米田池を2周
その他：ストレッチ

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