体重：62.9ｋg、前日比-0.2kg、トータル：-20.5kg／671日目
今日の岸和田は晴れ時々曇り、11-4℃の予報です。
今日は弁当は休み
起きて筋トレして家を出て、海側の浜工業公園まで14km走ってお詣りランもしてきました。
最近お昼に食べる量が増えています。
ラーメン3日続けてとかあったり
それはやっぱり午前中に走っているから。以前より走る時間が遅くなっています。早朝は弁当作っているからですが。弁当作りながらつまみたくなって、でも断食時間だからガマンガマンとか。弁当作っている時間はそんな感じなんです。
そしてその後走りに行くんだけど、以前とちがって今の目的はマラソンの練習なので距離も時間も長くなってもいるし。めっちゃお腹すくんです。
今日も走りながらお昼に何食べようか考えてて。今日は弁当ないし、弁当では食べないものを食べたいなって思うわけで。すぐに思いつくのは麺類なんだけど。ここのところラーメンが続いたし、麺類じゃないものがいいなと。
そうだ。粉物にしよう。たこ焼きにしよう。
ということで、今日は日記を書くのが遅くなったので、もうたこ焼き食べちゃいました（笑）
それと焼きそばも😺食べたので結局は麺類もということだけど。
今日食べたものは明日各日記で報告します😺
この日記は昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～13時まで17時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん、昆布、野菜の肉巻き（ナス、人参とえのき）、冷食：牛肉コロッケ
厚焼き玉子、パプリカのきんぴら、ポテトサラダ（サツマイモ、ジャガイモ、ゆで卵）
レタス。プチトマト
具沢山味噌汁（白菜、玉ねぎ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
弁当作りの残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
間食：ようかん、カントリーマアム
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
歩数：17594歩
ラン&ウォーク：久米田池を3周
その他：走る前の筋トレ、走った後のストレッチ
詳細はこちら
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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