今朝の体重：62.6ｋg、前日比-0.3kg、トータル：-20.8kg／692日目
週末土曜日のダイエット日記です。
週末はいつもと違って弁当がありません。
僕は平日だって出勤をして職場で弁当を食べるわけではないです、自宅で食べているのだから平日と週末を区別する必要もなく週末も弁当作ればいいのだけれど。さすがにそれは飽きるということもあるし、ちょっと気を抜きたいということもあって、週末は弁当作りはお休みです。
じゃあ何を食べるのか。外食の時もあれば買ってきたものを食べるときもあれば、何か弁当以外のものを作って食べることもあります。その時の気分次第ということですが。
今日は、「鍋料理食べようか」と、和美さんと意見が一致して。だったら夕食で食べようということで、今日の食べれる時間は12～20時にしました。
で、そうそう週末の話ですね。
弁当作りがないから朝起きた時早朝からランニングに出かけるのが週末のルーティーンなんだけど。
昨日書いた、中足骨骨頭痛じゃないかという故障のせいで走りに行けず。
なので弁当無し。ランニング無しで、写真が無くて猫の写真なんですが。
まだ痛みがひどいので明日も走りは休みだと思うけど。
心肺なのは疲労骨折していないだろうなということなんですけどね。中足骨は疲労骨折をする部位のようです。疲労骨折というのはレントゲンでも確認ができないほどのかすかな骨の亀裂が起こることらしいけど。骨折していた場合は4週間ほど運動は禁止しないといけなくなるようで。それはちょっと辛いなぁ。とにかく今はシップをしながらおとなしくしています。
今日はいろいろ、足の故障についてネットで調べ物をしたりしていましたが。
中速骨骨疼痛も、そこから起きる疲労骨折も、股関節や足全体の堅さということが起こりやすい要因になるようなんですよねぇ。今は少し落ち着いている腸脛靭帯炎も身体の堅さも影響するらしいし。
そう僕は極端に固いのです。
なので、身体を柔らかくする。特に下半身を柔らかくするストレッチを本格的にしようかな。
ということも考えたりしています。
うちの猫たちは。というかあずきもももちゃんも、猫なのに身体固いと思うんです。しんちゃんやレオンはもっと柔らかかったし。でもまぁ、猫だから柔らかいですけどね。
お前たちを見習って頑張るか。
ということでダイエット報告です。
食事と運動の報告
食事
ファスティングは昨日の13時～12時まで23時間
12時：昼食
十六穀米の納豆ご飯、肉蕎麦、きんぴらごぼう
19時：夕食
筍としめじの炊き込みご飯
水炊き（鶏もも、たら、木綿豆腐、白菜、水菜、ほうれん草）
キムチ
食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：キットカット、ハンバーガー、アイス
水分
常温の水2リットル
コーヒー４杯
運動について
休み
何もしていないです。
歩数はどのくらいだろうとみてみたら
2088歩でした（￣０￣;
ということで
明日の岸和田は晴れ時々曇り、10-6℃の予報です。
やっぱ少しでも練習での足への衝撃を軽減したほうがいいかなと。
練習用のシューズとインソールを注文して明日届きます
でも、まだ痛いし、どうせ走れないし
晴れるなよ。雨降ったらええやん。とか、そんなこと思ったらよくないですね（笑）
明日がよい一日になりますように😺
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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