体重減らせば負荷は減ります／中沢のダイエット日記

今朝の体重：64.6ｋg、前日比+2kg、トータル：-18.8kg／693日目

前夜は夕食で鍋を食べたんですが。
今朝の体重はなんと2KGも増えていました。
増えるだろうとは思っていたけど想定以上の増量で、やばいっすねぇ。
週末というのはなんといいますか。お弁当も休みにして気が抜けているというか。
美味しいもの食べちゃおうかなみたいな気持ちもあるんですが
これだけ増えるとさすがに躊躇します(;’∀’)

今日の朝活も休みでした

運動日記今週の集計はこちら

3月3日(日)運動／週間集計／やりすぎないよう気を付けることと

中足骨の痛みで昨日と今日はランニングを休んでいます。金曜にインターバル走をしていた時です。いまシザース動作を身に付けようとしているんですが、全力で走りながら左右の足を素早く入れ替え、着地はまっすぐ下に力強く押し込んで反発をもらう意識で走って

弁当日記はお休み

昨日のダイエット日記と上にリンクした今週の運動集計記事にも書きましたが。中足骨に痛みが出てしまって運動は休んでいます。痛みはだいぶ治まってきているので明日休んだら運動再開できるんじゃないかと思っていますが。

疲労で足のアーチが崩れているところに着地衝撃の大きな練習をしてしまったのが良くなかったんですが。あまり疲労をためないようにする。筋肉に負荷をかける練習は慎重にする。
クッションをよくするインソールや靴を使う。など、今回のことで考えたことや決めたことも運動日記に書きました。上の写真は試着用に取り寄せた靴です。

靴で衝撃吸収も大事だけど。その前に体重落とすことも非常に効果的な身体への負荷軽減ですよね。
筋肉付けて細マッチョになるより今はマラソン向けの身体になることのほうが大事な気がするし。
まじに検討しなければ。

ということでダイエット報告です。