今朝の体重：63.4ｋg、前日比-0.4kg、トータル：-20.0kg／718日目
昨日ロング走をしていてスマホのばてりーが切れたと掻きましたが。せっかく過去最長距離を走ったのに記録が残らなかったのが残念に思っていて、今日は電池が切れたところからGPS計測してきました。
もう一度お城に行ったのですが、昨日は見落としていたけど1本桜咲いていました。
今日は的屋の店作りも始まっていました。
花見シーズンの雰囲気になってきたなぁと。なんか気持ち盛り上がっています。
ということで、昨日と今日で45kmも走ってしまった。
明日は休養日にします。
今日の朝活
午後からは孫たちが遊びに来てくれました。昨日電話で話したんですが、「じぃじの家に行こう」とせがまれて連れてきたと。
あの小さかった子供たちが電話で話せるようになっちゃったんだなぁと、孫の成長はﾎﾝﾄ感慨深いものです。
桜の季節になると、2年前の花見のことを思い出します。当時2歳の孫を追いかけまわしてヒザを壊したのがダイエットのきっかけになったんですから。
そのダイエットがきっかけで、ウォーキングするようになり、それがスロジョグになり、今では1日30kmも走っちゃうくらいランニングにハマることになるとはねぇ。
孫と花見のおかげです。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間
11時：朝ラン後の食事
サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
12時：昼食
弁当 詳細はこちら
炊き込みごはん（椎茸、しめじ、えのき、高野豆腐）
焼き魚：しゃけ さわら、肉団子の甘酢あんかけ、大根と人参と鶏肉の煮物
厚焼き卵、サラダ菜、ブロッコリー、プチトマ
具沢山大盛り味噌汁（キャベツ、卵、納豆、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
大根と人参と鶏肉の煮物
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：スティックパン、ゆで卵、バナナ、羊羹
水分
常温の水2.5リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
詳細はこちら
今日の歩数：19602歩
ランニング練習：昨日のLSDの続き、岸和田城から浜公園を回ってカンカン、中央公園
その他：ストレッチ
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、17-11℃の予報です。
なんだ晴れるのか。ランニングは休養日なのに。雨降れよ。と思ってしまうんだなぁ。
でも、明日はめちゃくちゃいい天気になっても走りません。
と、ここで宣言しておけば大丈夫だろう。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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