今朝の体重：64.7ｋg、前日比+0.2kg、トータル：-18.7kg／726日目
yahooで岸和田の週間天気予報を見てみると
今日（金）は晴れ、土曜と日曜が晴れ時々曇り、月曜と歌謡が曇り時々雨で
水曜、木曜、金曜日が晴れ時々曇り、という感じです。
明日明後日が週末だし天気の心配もないようだし最高の花見日和でしょう。週明けは少し天気が不安みたいだけど、水曜日以降また天気よくなるようですね。でも桜がそこまであるかな。あるとは思うけどだいぶ散り始めているかもなって感じでしょう。
僕のヒザは、ゆっくり歩きなら大丈夫です。なので今日は中央公園の桜を見てきたのですが、まだ走れる状態ではないです。次回の通院は月曜だけど、そこからすぐに走れるようになるとは思えないなぁ。
楽しみにしていた花見ランは今年はお預けかなぁというかんじだけど。
もうちょっとヒザの状態がよくなったら歩いていけなくもない岸和田城と久米田池くらいは見に行ってこようかと思います。
作った弁当をリュックに入れて、あちこち桜のスポットを見に行きたかったんだけど。
まぁ仕方ない。
ということで
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント
スムージー（リンゴ、食物繊維ドリンク、プロテイン）
11時：昼食
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、椎茸。しめじ、えのき、舞茸、こんにゃく）、子持ち昆布
胸肉とパプリカの甘辛炒め、冷食：スパゲティナポリタン
厚焼き卵、ほうれん草と綱のゴマ味噌和え、ポテトサラダ、プチトマト
具沢山うどん（あげ、レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）、ほうれん草の胡麻味噌和え
鶏皮とこんにゃくの甘辛炒め
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：全粒粉のロールパン2個
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー3杯
ココア2杯
運動について
ひざ故障中で休みだけど。
今日はゆっくり歩いて中央公園まで行ってきました。
ということで
ダイエットのこと全然書いていないんだけど。体重は増加だし。
ちょっとマジでダイエットしなきゃって感じではあります(;’∀’)
ということで明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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