ランニング休んでいるうちに脱シュガー／中沢のダイエット日記

今朝の体重：63.9ｋg、前日比-2.2kg、トータル：-19.5kg／733日目

焼肉食べ放題の翌日、昨日の朝は前日比+2.1kgだった体重ですが
今朝は-2.2kgでした＼(＾▽＾)／
日々の体重変化に一喜一憂してはいけないというけど。しっかりリセットできたなと思える結果でよかったです。で、それで気を抜いて断食明けの今日暴飲暴食ってことにならないよう気を付けました。

朝から弁当作って走れないけどウォーキングして。

今日の朝活

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4月12日(金)弁当／ひじきとキノコの炊き込み、ハンバーグ、ほうれん草とちくわのバター醤油など

一昨日の夜予定外の焼肉食べ放題だったので昨日はリセット日にしてほぼ断食で過ごしました。体重はほぼ焼肉前に戻っているので余分なグリコーゲンはだいぶ消費できたでしょう。今日は通常の食生活ということでいつも通り弁当つくりました。断食明けは血糖値が

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4月12日(金)運動／BPM140のペースで1時間リハビリウォーキング

昨日より少し早いペース、bpm140で早歩きできました。左ヒザが痛まないように歩いています。ペースを上げて歩こうとしたり、ジョギングしようとするとまだ痛みが出そうな感じがあるんだけど。果たして、こんな感じで痛まないように歩くのが正解なのかよ

断食明けの今日だから食事に気を付けるということもあったんだけど。

ここの所、脱シュガーということも意識しているんです。
アイスとか、スイーツとか、甘いお菓子とか
焼肉食べ放題の時には食べましたけどね（笑）
家ではなるべく控えているんです。

今家には、息子がもらってきた美味しそうなプリンとロールケーキがあるんだけど、この誘惑に負けないよう頑張っていますけどね（笑）

僕は甘いもの好きなのです。
あんことか大好きだし、生クリームとかチョコなんかも
毎回じゃないけどコーヒーには砂糖入れるし
なので砂糖の依存症には気を付けてはいるのですが。

最近はランニングにハマっているでしょう。ダイエットにおけるランニングの落とし穴があって
それはエネルギー使うからお腹がすくこと
そして頑張った達成感が強いから自分にご褒美を上げたくなること。
SNSなんか見ていても、ランニングの後に美味しいパンを買って帰るとか、甘いもの食べる。コーラ飲む。そういった投稿って多いんですよ。

僕自身もそうだよなぁ。砂糖依存症が強くなっているなぁと感じていたんです。
なので今は甘いものを意図的に遠ざけているのですが。
ダイエット日記を見直してみると最近甘いものの感触が多かったなぁって思います。
せっかく今ランニングができないのだから脱シュガーしようってことですがだいぶ少なくなってきたと思います。継続して頑張ります。

ということで