今朝の体重：63.8ｋg、前日比-0.1kg、トータル：-19.6kg／734日目
昨日の朝は体重が-2.2kgでした。前日にリセットしたから。
食事もほぼ断食みたいでしたが、そういう日の翌日はつい食べ過ぎてまた体重が増えちゃうみたいなこともわりとあるのだけど。昨日は節制できて今朝の体重が増えることはなかったです。
今日は弁当休みだったけど、それほど食べ過ぎることなく、脱シュガーもきちんとできました。
朝ランではちょっとペースを上げてスロージョギングもできたし。
ダイエットの意識は高くなってきています(⌒-⌒)
ただ、スロージョギングはまだ早かったかなぁ。と思ってます。
走っているときは痛みはなかったです。だからペースを上げたんだけど。
午後になってからヒザが腫れてきて、アイシングして湿布しています。
やっぱ月曜になったらスポーツ整形外科に言って雇用。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の10時半まで17.5時間
10時半：朝ラン後の食事
サプリメント食物繊維ドリンク、プロテイン
カレーうどん、おにぎり
スクランブルエッグ、サラダチキン、ほうれん草とちくわのバター醤油、ブロッコリー、ポテトサラダ
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：ゆで卵、サツマイモ、ジャガイモ
水分
常温の水1リットル
麦茶0.5リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
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今日の歩数：12197歩
ランニング練習：リハビリウォーキング・スロージョギング
その他：なし
明日は朝活せずにおとなしくしてよう。
ということで
明日の岸和田の天気は晴れ、19-13℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：63.3ｋg、前日比-0.5kg、トータル：-20.1kg／735日目
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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