ダイエット日記 中沢康彦／ジューサーミキサー復活
しまい込んでいたジューサーミキサーを引っ張り出してきました。きれいに洗って使えるようにしたし。業務スーパーで冷凍の果物もいろいろ買ってきたし、美味しいシェイクが飲めるぞ(⌒-⌒) 先日体重計も復活したし。ダイエット環境が整ってきました。 今...
2022.04.17
2022.11.01
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ダイエット日記
もしもし中沢
ダイエット日記 
ダイエット日記 中沢康彦／ついつい作りすぎちゃう
曇りのち晴れ、16-10℃の予報です。 ダイエット中で夜は軽めにしているので、お昼御飯がめっちゃ楽しみなんです。なのでついつい作りすぎちゃう。 昨日は久しぶりにお米を食べました。昼の献立ごはん（十六穀米）１杯鮭のホイル焼き添えたのはかぼちゃ...
2022.04.16
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／スパゲティ大好きです
おはようございます。今日は曇りのち雨、26-14℃の予報です。 僕はパスタ好きです。中山さんは毎日カレーで大丈夫と言われますが僕は毎日スパゲティで大丈夫です（笑）2日連続で･･昨日は明太子のスパゲティでした。 パスタは太りやすいのでは？と誤...
2022.04.15
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット 日々の体重の変化は水分です。では脂肪は一日にどのくらい減るのか？
ダイエットをしていると日々の体重の変化に一喜一憂したり、惑わされて間違えたダイエットをしてしまうことがあります。短期的な体重の変化はほとんどの場合は水分量の変化なのです。落としたいのは脂肪であって脂肪は一日にどのくらい落ちるものなのでしょう？
2022.04.15
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ダイエットお役立ち情報5-ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／体重計が復活
ダイエットを始めると決めたのだし、ずっと冬眠していた体重計を復活させました。というのは、これBluetoothでデータをアプリに飛ばして管理するタイプなんですが。前に使っていたタブレットが壊れてから放置していたんです。なので、今使っているi...
2022.04.13
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット日記 中沢康彦／冷やし中華始めました
おはようございます。今日は曇り、23-19℃の予報です。 猫達には一番過ごしやすい陽気です。今日も気持ちよさそうに僕のデスクで昼寝です。猫の寝顔を見ていると幸せな気持ちになりますよね。 暖かくなってくると食べたくなる冷やし中華ちょっと早い気...
2022.04.12
2022.11.01
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ダイエット日記
ダイエット 肥満は老けます。太ったら痩せなきゃ。でもダイエットでさらに老けることもあるのです。
肥満は老化を加速させます。なので太ったら痩せないといけないです。ただ無理なダイエットは逆効果で、さらに老化を加速させてしまいます。あまり極端なダイエットをせずスローでいいから身体に負担をかけないノーリバウンドなダイエットを目指しましょう。
2022.04.12
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ダイエットお役立ち情報アンチエイジング
ダイエット日記 中沢康彦／孫追いかけてまさかの膝痛
おはようございます。今は薄曇り、siriは22-18℃といっています。週末も天気が良くて暖かかったし全国では夏日になる地域もあったみたいですね。 そんな良い陽気なのに、僕は外にも出ず、ずっと家にこもってサイトのサーバ移転の作業をしていました...
2022.04.11
2022.11.01
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ダイエット日記
お役立ち情報 グループダイエットのススメ、仲間で褒め合うとさらに効果的
投稿者：中沢康彦フェイスコムの中で中山さんたちが「ダイエットグループ」を作られました。これから仲間を募集して参加者同士励ましあってダイエットをしていこうという事なので、応援のためこの記事を書きましょう。 正しいダイエット ダイエットというの...
2022.04.03
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お役立ち情報5-ダイエット日記
お役立ち情報 朝5時起き「5時間快眠法」無駄を省いて質を良くしたら短時間睡眠でアクティブに活動できる
質の良い睡眠は人生をより健康的に豊かに過ごすことにつながります。この記事では、中田敦彦さんのYouTube大学で紹介された「無駄を省き」「質を上げ」「仮眠を活用する」ことで、朝5時間睡眠で朝5時からアクティブに活動できる方法を紹介します。
2022.03.29
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お役立ち情報健康その他
お役立ち情報 雑穀米のメリット、健康・美容・ダイエット効果について
コロナ禍の巣ごもり需要と健康志向の高まりが追い風になって、雑穀米の売り上げが伸びているんだそうです。運動不足になって巣ごもり肥満なんて言う話もあるけど、自宅で食べる食事を少しでもヘルシーにしようと考える人は多いのでしょう。 最初に雑穀米に注...
2022.03.24
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お役立ち情報食事・食品
お役立ち情報 UVケアの季節です。日焼け止めに含まれる紫外線「吸収剤」と「散乱剤」の違いってご存じですか？
こんにちは中沢です。ここのところ急に暖かくなってきました。もう3月も半ばですし。暖かくなってくると家に閉じこもってばかりでなくレジャーやスポーツで外に出る機会も増えるでしょう。そんな今の季節だから紫外線のことも少し気を付けたほうがいいですよ...
2022.03.14
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お役立ち情報アンチエイジング
お役立ち情報 放置してはいけない便秘、食物繊維はバランスよくとらないと逆効果にも
ももちゃんの便秘が続いていたことで、猫の便秘について記事を書いたりしましたが、人間の便秘についても書こうと思います。 便秘の悪影響 便秘が良くないことは誰でもご存じでしょう。うんちが長期間腸内にとどまっているのですからね。悪玉菌が増殖して腸...
2022.03.12
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お役立ち情報食事・食品
お役立ち情報 青汁の製法による効果の違いってご存じですか？見逃してはいけない大事なポイントなんですよ。
野菜不足が気になる、いつまでも元気でいたいから、そんな目的で広く使われている「青汁」は、日本で一番たくさん売れている健康食品って言われますね。 ケール、明日葉、大麦若葉などいろんな素材の青汁がありますが、私は大麦若葉の青汁を愛用しています。...
2022.03.04
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お役立ち情報サプリメント
全記事 中沢康彦／久しぶりの煮物
最近あまり料理の写真だしていなかったけど。 煮物の練習はつづけているんですよ。 苦手にしていたかぼちゃも上手に煮れるようになりました。見た目はいまいちだけど結構おいしいんですよ。 でも、さすがに最近は飽きてきたし。 味付けを変えるとか 別の...
2022.01.19
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全記事 中沢康彦／濃厚接触者？
発熱していた長男は病院の検査でコロナもインフルも陰性ということで、職場からは3日くらい様子を見るように言われ休んでいますが、翌日には熱も下がってただの風邪だったのだろう。と安心していました。が･･ 息子の職場の同僚が同時期に発熱してい...
2022.01.15
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全記事 中沢康彦／心配だよねぇ
おはようございます。 今日は曇り 7－3℃ 風が強いとのことなので気温より体感的に寒く感じるかもしれないですね。皆さん暖かくしてお過ごしください。 同居の長男が昨夜から38℃以上の発熱（￣０￣; いまから病院に行きますが･･ コロナ増...
2022.01.13
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全記事 中沢康彦／休み明けのコンビニスイーツ
おはようございます。今日は雨のち曇り 8-4℃の予報です。 三連休はいかがお過ごしだったでしょう。私は自宅仕事ですし、連休も休み明けもあまり関係ないリズムの生活ですが。 休み明けは少し憂鬱な気持ちになる人もいるかもしれないですね。1月の連休...
2022.01.11
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