中澤かずみ

ダイエット日記

中澤かずみ/ 久しぶりの朝食

今朝の体重は52.2kg (前日比-0.1kg)   昨日は16時間断食を始めてから数カ月ぶりに朝食を食べました。 と言っても、サプリとプロティン、それにバナナですが(*´艸`*) 前日の夜、体調がイマイチだったので葛根湯を飲んで、朝も飲ん...
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ダイエット日記

中澤かずみ/ まだ本調子ではないようで・・・

今朝の体重は52.3kg (前日比-0.2kg)   昨日も体がダル重で本調子ではなかったですσ( ̄∇ ̄;) なので朝起き抜けの筋トレもせず、ひたすら体力温存に努めました。 食事は体が温まる(自分の好きな)モノを食べて、夜もさっさと寝ちゃい...
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中澤かずみ/ だんだん体重は戻ってます(*^^)v

昨日の体重は52.5kg (+0.8kg) 前日比-1kg   年末年始にたくさん食べて3kg近く増えた体重も昨日はストンと落ちて、最小値まで1kgを切ってました(*^^)v 食事の時間と量をしっかり管理すれば体重はすぐに戻りますね。 まだ...
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中澤かずみ/家族全員そろってお正月

今朝の体重は53.5kg (+1.8kg) あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします 去年は大きな変化の年でした。私は14キロ、主人は23キロのダイエットに成功!痩せてサイズダウンも出来ましたし、何より健康的な食生活や運動が...
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中澤かずみ/ 昨日は女子会!

今朝は計測せず   体重は計っていませんが、気を付けていたので前日より落ちていると思います。 とにかく今、痩せておかないと、大晦日には下の息子が2年ぶりに帰ってくるし、元日には娘や孫も家に来るし、絶対たくさん食べちゃうもんσ( ̄∇ ̄;)  ...
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中澤かずみ/ 息子がラーメン作ってくれました

今朝の体重53kg (前日比+1kg)トータルマイナス12.7kg   今朝は思いっきり体重増(;^ω^) 食事出来る時間ギリギリに大盛りのラーメンをいただいたんですから。 今日は炭水化物、無しですσ( ̄∇ ̄;)   昼食 赤飯おにぎり、味...
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中澤かずみ/ 昨日はリセット出来たけど・・・

今朝の体重52kg (前日比-0.3kg)   日曜日にお家クリスマスでいろいろ食べたので、昨日はバッチリ節制しました。 食事は炭水化物無しの小食。 普通食は1回であとはサプリとプロティン&ファイバーの置き換え。 水分もいつもより意識して多...
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中澤かずみ/ 胸肉ローストチキンのクリスマス

昨日の体重51.7kg (-0.2kg更新) 今朝の体重52.3kg (+0.6kg)   昨日は家でクリスマス。 久しぶりにピザ食べたり、ケーキやお菓子も(*´艸`*)   実は昨日の体重はクリスマスや年末年始に向けてダイエットしていた成...
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中澤かずみ/ 孫の相手は筋トレよりハード

体重52.3kg 前日比-0.1kg (トータルマイナス13.4kg)   昨日は夕方から娘宅へ。 実は前日は娘の誕生日で、お友達と誕生日会をするというので孫守りでした。 いつものごとくお菓子やジュースがたくさん用意してありましたが、何とか...
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中澤かずみ/ 寒くなると辛いモノが食べたくなります

今朝の体重52.4kg (トータルマイナス13.3キロ) 体重は徐々に戻ってきました。 食物繊維をしっかり摂ったので快腸快便(*^-゚)vィェィ♪ やっぱり食べたら出さなきゃね。 昨日は寒くて体が温まる辛い鍋にしてみました。 もともと辛いモ...
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中澤かずみ/ 二の腕の振袖肉がなくなりました!

今朝の体重53kg (トータルマイナス12.7キロ) 昨日、一昨日とジャンキーなモノを食べたら、やっぱり増えてました(T ▽ T) 今日からまた節制します。 12/19 昼食 赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ 夕食 ファイバー&プロティン、焼肉...
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中澤かずみ/ 昨日はばっちりタンパク質摂れました!

±0 (トータルマイナス13.8キロ)   昨日は主人と同じ食事スタイルで1日過ごしてみました。 断食明けの一番お腹が空いている状態でお昼ごはんを食べるより、その時間は血糖値の上がらないモノを軽く食べてお腹を落ち着かせ、3時頃に昼食を摂った...
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中澤かずみ/ 孫のお遊戯会に行ってきました

前日計り忘れ 体重51.9kg(トータルマイナス13.8キロ) 久しぶりに更新しちゃいました(〃´∪`〃)ゞ でもこれは、前日の食事が少な過ぎたから。 バランスのいい食事をしながら、トータルカロリーを抑えて体重を落とさないと! ・・・で、昨...
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中澤かずみ/ 小食でもタンパク質はしっかり摂らなきゃ!

体重、計り忘れσ( ̄∇ ̄;)   昨日は寝るのが遅かったので朝はバタバタ。 体重を計り損ねちゃいました。 きっと、いゃ絶対増えてます(T ▽ T)   そして今日は小食だけど単品の食事でした┐('~`;)┌   昼食 雑穀おにぎり、味噌汁+...
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中澤かずみ/ 孫守りから帰りました

前日比-0.2キロ (トータルマイナス13.5キロ)   今日は孫守り。 夕方、娘宅へ行って、日付が変わる直前に帰ってきましたσ( ̄∇ ̄;) いゃ~疲れた。 それに案の定、娘宅にはわたし用のお菓子がいっぱい┐('~`;)┌ なので1つだけ頂...
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中澤かずみ/ 明日から減量モード!

前日比±0 (トータルマイナス13.3キロ)   今朝は体重変わらず。今日も節制出来たほうだと思います。 今夜のダイエットZOOMでもお話したように、クリスマス・年末年始前までに前倒しで減量しておこうと思うので、1日トータルカロリーが基礎代...
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中澤かずみ/ やっぱり1日2食は多いようですσ( ̄∇ ̄;)

前日比+0.3キロ (トータルマイナス13.3キロ)   昨日は昼も夜もご飯を食べたので、やっぱり増えてました(T ▽ T) 夕食なんて冷蔵庫の中にあったモノばかりで調理は無し。 だったらプロティンとサプリだけにしておけば良かった・・・ こ...
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中澤かずみ/ 作り置きレシピ「きのこの生姜煮」

±0 (トータルマイナス13.6キロ)   昨日は近くのスーパーに行ったくらいで、ほとんどウチにいて歩数は伸びず(;^ω^) それでも主人と一緒にHIIT(上半身)はやったし、お昼ごはん以外はプロティンだったし、体重は増えませんでした(*^...
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