中澤かずみ

今朝の体重は52.2kg (前日比-0.1kg) 　 昨日は１６時間断食を始めてから数カ月ぶりに朝食を食べました。 と言っても、サプリとプロティン、それにバナナですが(*´艸`*) 前日の夜、体調がイマイチだったので葛根湯を飲んで、朝も飲ん...

今朝の体重は52.3kg (前日比-0.2kg) 　 昨日も体がダル重で本調子ではなかったですσ(￣∇￣;) なので朝起き抜けの筋トレもせず、ひたすら体力温存に努めました。 食事は体が温まる(自分の好きな)モノを食べて、夜もさっさと寝ちゃい...

昨日の体重は52.5kg (+0.8kg) 前日比-1kg 　 年末年始にたくさん食べて3kg近く増えた体重も昨日はストンと落ちて、最小値まで1kgを切ってました(*^^)v 食事の時間と量をしっかり管理すれば体重はすぐに戻りますね。 まだ...

今朝の体重は53.5kg (+1.8kg) あけましておめでとうございます今年もよろしくお願いします 去年は大きな変化の年でした。私は１４キロ、主人は２３キロのダイエットに成功！痩せてサイズダウンも出来ましたし、何より健康的な食生活や運動が...

今朝は計測せず 　 体重は計っていませんが、気を付けていたので前日より落ちていると思います。 とにかく今、痩せておかないと、大晦日には下の息子が２年ぶりに帰ってくるし、元日には娘や孫も家に来るし、絶対たくさん食べちゃうもんσ(￣∇￣;) 　...

今朝の体重53kg (前日比+1kg)トータルマイナス12.7kg 　 今朝は思いっきり体重増(;^ω^) 食事出来る時間ギリギリに大盛りのラーメンをいただいたんですから。 今日は炭水化物、無しですσ(￣∇￣;) 　 昼食　赤飯おにぎり、味...

今朝の体重52kg (前日比-0.3kg) 　 日曜日にお家クリスマスでいろいろ食べたので、昨日はバッチリ節制しました。 食事は炭水化物無しの小食。 普通食は1回であとはサプリとプロティン＆ファイバーの置き換え。 水分もいつもより意識して多...

昨日の体重51.7kg (-0.2kg更新) 今朝の体重52.3kg (+0.6kg) 　 昨日は家でクリスマス。 久しぶりにピザ食べたり、ケーキやお菓子も(*´艸`*) 　 実は昨日の体重はクリスマスや年末年始に向けてダイエットしていた成...

体重52.3kg 前日比-0.1kg (トータルマイナス13.4kg) 　 昨日は夕方から娘宅へ。 実は前日は娘の誕生日で、お友達と誕生日会をするというので孫守りでした。 いつものごとくお菓子やジュースがたくさん用意してありましたが、何とか...

今朝の体重52.4kg (トータルマイナス13.3キロ) 体重は徐々に戻ってきました。 食物繊維をしっかり摂ったので快腸快便(*^-ﾟ)vｨｪｨ♪ やっぱり食べたら出さなきゃね。 昨日は寒くて体が温まる辛い鍋にしてみました。 もともと辛いモ...

今朝の体重53kg (トータルマイナス12.7キロ) 昨日、一昨日とジャンキーなモノを食べたら、やっぱり増えてました(T ▽ T) 今日からまた節制します。 12/19 昼食　赤飯おにぎり、味噌汁+サプリ 夕食　ファイバー＆プロティン、焼肉...

±0 (トータルマイナス13.8キロ) 　 昨日は主人と同じ食事スタイルで１日過ごしてみました。 断食明けの一番お腹が空いている状態でお昼ごはんを食べるより、その時間は血糖値の上がらないモノを軽く食べてお腹を落ち着かせ、３時頃に昼食を摂った...

前日計り忘れ 体重51.9kg(トータルマイナス13.8キロ) 久しぶりに更新しちゃいました(〃´∪｀〃)ゞ でもこれは、前日の食事が少な過ぎたから。 バランスのいい食事をしながら、トータルカロリーを抑えて体重を落とさないと！ ・・・で、昨...

体重、計り忘れσ(￣∇￣;) 　 昨日は寝るのが遅かったので朝はバタバタ。 体重を計り損ねちゃいました。 きっと、いゃ絶対増えてます(T ▽ T) 　 そして今日は小食だけど単品の食事でした┐('～`;)┌ 　 昼食　雑穀おにぎり、味噌汁+...

前日比-0.2キロ (トータルマイナス13.5キロ) 　 今日は孫守り。 夕方、娘宅へ行って、日付が変わる直前に帰ってきましたσ(￣∇￣;) いゃ～疲れた。 それに案の定、娘宅にはわたし用のお菓子がいっぱい┐('～`;)┌ なので１つだけ頂...

前日比±0 (トータルマイナス13.3キロ) 　 今朝は体重変わらず。今日も節制出来たほうだと思います。 今夜のダイエットZOOMでもお話したように、クリスマス・年末年始前までに前倒しで減量しておこうと思うので、１日トータルカロリーが基礎代...

前日比+0.3キロ (トータルマイナス13.3キロ) 　 昨日は昼も夜もご飯を食べたので、やっぱり増えてました(T ▽ T) 夕食なんて冷蔵庫の中にあったモノばかりで調理は無し。 だったらプロティンとサプリだけにしておけば良かった・・・ こ...

±0 (トータルマイナス13.6キロ) 　 昨日は近くのスーパーに行ったくらいで、ほとんどウチにいて歩数は伸びず(;^ω^) それでも主人と一緒にHIIT(上半身)はやったし、お昼ごはん以外はプロティンだったし、体重は増えませんでした(*^...