中澤かずみ

前日比-0.6キロ (トータルマイナス13.6キロ)　昨日は節制したし、お腹の調子も良くなったので一気に減りました。やっぱり食べたら出さないと、ね(^_-)-☆　それから主人と一緒にHIITやりました。最初にウォーミングアップを１０分、それ...

+0.3キロ (トータルマイナス13キロ)　昨日は圧力鍋を使って息子が作ってくれたビーフシチューを美味しくいただきました。自宅でビーフシチューを作るのも、白米を焚くのも本当に久しぶり。ダイエット前は週１か10日に1回はカレーかシチューを作っ...

±0 (トータルマイナス13.3キロ)　先日、下した時からお腹の調子がイマイチσ(￣∇￣;)いつもは食べたら出す！がちゃんと出来てる人なのに、今日は便秘気味。出ないって気持ち悪いぃ～明日はファイバードリンク多めに飲もう。　昼食　卵焼き、おに...

-0.1キロ (トータルマイナス13.3キロ)昨日はお友達と回転寿司へ。初めてかすうどんを食べました。関西ではよく知られているモノらしいですが、関東出身の私には未知のモノ。「かす」というイメージからあまり美味しい印象がなくて、今まで食べなか...

+0.2キロ (トータルマイナス13.2キロ)　昨夜のＷ杯では、本当に惜しいところで負けちゃいましたね。今回の日本チームはとても素晴らしかったし、強いチームだっただけに悔しくて。終わった後、めちゃくちゃ悔しくてやけ食いしちゃった(○｀ε´○...

-0.3キロ (トータルマイナス13.4キロ)　昨日は娘のところへ。ちょうどお昼頃だったので、お昼ご飯を買って一緒に食べる事に。孫はスプーンやフォークを使って自分で食べられるようになってきました。お姉ちゃんはかなり上手にこぼさず食べますが、...

+0.5キロ (トータルマイナス13.1キロ)　昨日は前々から気になっていた息子が買い置きしてた辛ーい袋麺をいただきました。袋麺にしてはなかなか辛くて私好みの味。美味しかったぁ～。気が付けば汁まで全部いっちゃってました┐('～`;)┌　当然...

-0.3キロ (トータルマイナス13.6キロ)　今朝は起き抜けスロトレは後回しにして、まずはＷ杯スペイン戦を観戦！逆転で日本が勝ちo(＞∇＜)o ﾔｯﾀｧいゃ～朝から最高の気分でしたわ。落ち着いてから、いつものスロトレをやって、最後に体重を...

-0.3キロ (トータルマイナス13.3キロ)　ジャンキーなモノを食べた翌朝は体重が増えたけど、今朝は少し落ちました。ですが、なんか変なスイッチが入っちゃったんでしょうねσ(￣∇￣;)昨日はかたーいパンが食べたくてフランスパンを買ってきちゃ...

+0.6キロ (トータルマイナス13キロ)　昨日は夕方から娘宅で孫守り予定だったので、その前に主人と遅めのランチデート。雨も降っていたし、自宅に一番近い喫茶店に行きました。昼間に外食していれば、娘のところで夕食は食べなくてもいいのでv(￣∇...

±0 (トータルマイナス13.6キロ)　今日もしっかり起き抜けスロトレ出来ました(*^^)v毎日の筋トレの効果が出てきたのか体脂肪率も減り傾向です。今年中の目標は21％台v(￣∇￣)ﾆﾔｯ　昼食　ファイバードリンク、焼そば、ほうれん草胡麻和...

前日比-0.1キロ (トータルマイナス13.6キロ)　思いつきで始めた起き抜け筋トレ。毎朝、バッチリ出来てます(〃´∪｀〃)ゞ今朝のメニューはまず腹筋。足を上げた状態(膝は曲げて)でゆっくり体を起こす腹筋が20回。次にまっすぐ上げた足をスレ...

±0 (トータルマイナス13.5キロ)　相変わらず体重は定着しています(*^^)v・・・が、一昨日の夕食にめちゃくちゃ久しぶりのカップ焼きそば食べたんです。そしたら浮腫んだ浮腫んだ、指がパンパン( ﾟДﾟ)確かに味は濃いぃなぁ～とは思ったけ...

±0 (トータルマイナス13.5キロ)　実はここ数日、普通食が増えてます。１日１回だけじゃなく1.5回とか２回とか。なのに、体重はまったく変わらず。毎回の食事内容や量はまちまちだけど、１日通して自分に丁度いい摂取量が決まって来たって事なのか...

±0 (トータルマイナス13.5キロ)　今日は朝晩とても寒くて夕食は鍋にしました。お鍋はいいですね。温まるしお野菜いっぱい摂れるし。それにめっちゃヘルシーだし(^_-)-☆　昼食　豚汁+サプリ間食　みかん夕食　ファイバー・プロティン、鍋+サ...

-0.3キロ (トータルマイナス13.5キロ)　今日は忙しくてお昼はお弁当でした。ボリュームもカロリーもあったので、夕食はプロティンとサプリ(o^―^o)ﾆｺってかウチは基本、夕食を作らないので私としてはめちゃくちゃ楽ちんなんです。私たち夫...

-0.3キロ (トータルマイナス13.2キロ)　今朝も体重が減ってました(o^―^o)ﾆｺ私の場合、昼間は普通食にして、夕食を置き換えのプロティン、サプリにすると結果が早い！サプリだと不足しがちな栄養がしっかり摂れるし、作るのもカンタンだし...

-0.6キロ (トータルマイナス12.9キロ)　不摂生な食生活を見直したらサクッと体重は戻り始めましたが、筋トレもサボっていたので体脂肪率は上がったまま┐('～`;)┌本当に分かりやすい体です。　昼食　ファイバードリンク、明太子スパゲティ、...