mikoのダイエット

前日比　-0.1kg　total−9.1kg/193日目　2022年10月21日(金)最高気温20℃、最低気温8℃朝はすっきり秋晴れでしたが午後からだんだん怪しいそらになってきた札幌です昨夜は、冷蔵庫に寝かせてた(笑)ラーメン。主人の分は、...

前日比　＋0.2kg　total−9.0kg/192日目体脂肪率減って、筋肉量あがってるから悪くない感じ～♪　2022年10月20日(木)最高気温17℃、最低気温6℃青空に雲うかぶ札幌です夜はダイエットZOOMに参加！皆さんの嬉しい変化を生...

前日比　±0kg　total−9.2kg/191日目　2022年10月19日(水)最高気温13℃、最低気温７℃今日もひんやりモードの札幌ですこれから迎える冬に向けて室内散歩の動画を試してみてます♫10分で約1000歩。テンポのいい音楽と共に...

前日比　+0.2kg　total−9.2kg/190日目　2022年10月18日(火)最高気温13℃、最低気温７℃ひんやり冷たい空気の札幌です昨日のcafeオフ日は、一歩も外に出ず(笑)スロトレ以外は、寝て曜日でしたー(笑)たまには、そんな...

前日比　-0.6kg　total−9.4kg/189日目変化は素直に嬉しいけれど今日はオフ日でいつもより計測時間が遅くなったのも変動の要因、ぬかよろこびしないようにしよ（笑）　2022年10月17日(月)最高気温20℃、最低気温9℃一時雨予...

前日比　+0.4kg　total−8.8kg/188日目筋肉量増える日は体重も増えるよねそして、何やら末広がりの8が連なっててイイことありそー✨(笑)　2022年10月16日(日)最高気温21℃、最低気温11℃少しあたたかく感じる札幌です昨...

前日比　-0.3kg　total−9.2kg/187日目2022年10月15日(土)最高気温19℃、最低気温13℃朝はもくもくくもり空いったん明るく晴れてきたかと思いきや午後から雷ゴロゴロ雨模様？！何だか不安定な天気の札幌です昨日は運動はな...

10/14、13前日比　-0.3kg　total−8.9kg/186日目前日比　+0.2kg　total−8.6kg/185日目　2022年10月14日(金)最高気温20℃、最低気温7℃久々に2桁なるか？！の札幌ですこの1週間は、なにかとド...

前日比　+0.1kg　total−8.8kg/184日目　昨日のオフ日は、友人とプチ旅へ！来年3月に開業するボールパークの建設現場を見にいこう！という以外はノープランの出たとこ勝負の珍道中（笑）楽しく笑いながら、1日かけて17500歩けまし...

前日比　±0kg　total−8.9kg/183、184日目　寒い日がつづき、家の中でフリースきてても手や鼻着先が冷えてくる～～～美術館の休館期間を終えて約2週間ぶりにカフェ再開の3連休は久々に、ほとんど1日立ちっぱなしの怒涛な忙しさと寝不...

前日比 +0.1kg　total−8.9kg/181日目　中沢さんを見習ってこれまでの推移グラフを公開(^^=)v私は無料の食事管理アプリに記録してて自動的に＜体重と体脂肪率＞のグラフが表示されるので、その画像です。ほめやせダイエット始める...

前日比 +0.2kg　total−9.0kg/180日目　2022年10月7日(金)最高気温15℃、最低気温3℃噂では初霜観測？！の札幌です昨日のおうち晩ごはん。寒くなってきたので、豚汁を。ネギもりもりいれてゆず七味をかけて16穀ごはんとと...

前日比 -0.2kg　total−9.0kg/178日目　2022年10月6日(木)最高気温14℃、最低気温8℃朝が寒く感じる札幌です昨日のおうちランチ。冷凍庫の食材整理に冷凍してたアサリのかき揚げを使って天とじ丼＆お味噌汁♪ダイエット中だ...

前日比 +0.3kg　total−9.0kg/178日目2022年10月5日(水)最高気温13℃、最低気温8℃ついに、最低気温が一桁に！ぐぐっと気温低下の札幌です！昨日は1日雨なのとデスクワーク立て込んでいて、外出なし。なのでおうちで少しで...

前日比 -0.3kg　total−9.3kg/177日目　2022年10月4日(火)最高気温21℃、最低気温12℃雨、そして気温低下方向の札幌です昨日は1万歩以上いっぱい歩けましたー(^o^)/ウォーキングのためのウォーキングってなかなかで...

前日比 ±0kg　total−9.0kg/176日目　昨日は家族二人とも休みでパソコンワークや家事中心に一歩も外に出ない日でした（笑）お昼は久々にラーメン！おうちで作ると、具材いろいろ入れて栄養バランスを考えられるのがいいですね♪好き嫌い大...

前日比 -0.1kg　total−9.0kg/175日目　オートファジー、スロトレできましたー♪前回に続き、スロトレは2セット実施！ちょっと太ももやお尻に軽くきてます（笑）負荷の必要性は人それぞれ違うけど軽く筋肉痛になるくらいの負荷が効果的...

前日比 +0.4kg　total−8.9kg/174日目　2022年10月1日(土)最高気温29℃、最低気温17℃夏のに戻ったようなサッポロですいろいろなイベントも終盤。月末までに使えるクーポンなどもせっかくなので使うべくぐるりと歩いて1万...