還暦にもなると、トレーニング以上にウォーミングアップとクールダウンが大事だったりします。
故障やトラブルを防ぐため、疲れを翌日に残さないため、もちろん若い人だって同じですがアップとダウンは念入りにしたほうが良いです。
10分でカラダ目覚め、運動能力が向上する全身ストレッチ
最初から通しで見る
エクササイズ50秒、インターバル10秒、10種目で計10分のウォーミングアップエクササイズです。
少し時間長めなので、各種目の時間を短縮して行ってもよいと思います。
以下、10種類の種目を頭から見れる動画です。
①首回り
②方回し
③腕振り
④肩甲骨の引き上げ
⑤タンタン体操
⑥腰ひねり
⑦足上げ
⑧足先タッチ
⑨胸開き
⑩プランク
このブログの主なコンテンツ
