写真は今朝岸和田城でとりましたが。今日初めて走った岸和田城まで行って帰ってくるコースがなかなか走りやすく距離も10kmくらいでちょうどよいので、「山コース」「海コース」「カンカンコース」「孫コース」「久米田池コース」に加え6つめの「城コース」にしようと思います。
今度明るい時に行って詳しく決めようと思います。＼(＾▽＾)／
いまランニングの練習法について勉強中です。大変参考になった本が2冊あってそれがこちらです。
それぞれの本について感想を書いてあるのでご関心がある人は読んでいただけたらと思いますが。
とにかく無理はしない。
というかそもそも楽しく取り組むというのが基本なのだし、故障をしないように気を付ける。
でも、身体に負荷をかけるからこそ身体は成長するのだし。自分の成長を感じられてこそ楽しいと思えるわけだから、ある程度は頑張らないといけない。
なので、基本的にポイント練習と言うハードワークは週に1度にする。
あとは、キロ7～10分のスロージョギングで疲労抜きジョグをする。
これが基本の考え方で。
あといくつかやってみようと思っているのは
自分の成長を知るためには自分の現状を知っておくべき。ということで全くその通りだなと思うし。近いうちに5kmのタイムアタックをしてみようと思います。自分はスピードを上げて走る経験が必要だとも思うし。
それと、ハードデイとイージーデイと言う意識をもって、自分の疲労を考えてメリハリをつけることも大事と言うことで。これも全くその通りだなと思います。
で、昨日が久米田池ナイトランに参加して割とペースを上げて走ったし、朝と合わせて20km近くの日が2日続いたし、今日はイージーデイで軽めって感じです。
孫も泊まりに来ているし。
夜の練習は休みです😺
ということで
今日の運動
歩数：16437歩、ラン：10.33km
朝活：14688歩 城コースラン（10.33km、8分22秒/km、１時間26分）
午後：休み
