昨日は夜にハーフを走って、足は棒のように疲れていて、ふくらはぎやヒザは若干痛みを感じているし、疲労抜きの日です。
確かこの本に書いてあったのかな。
ランナーが足を痛めるのは普通に良くあることだけど。ランナーのケガに限らずどこかが痛くて普通の病院に行って整形外科などで診てもらうと湿布など処方されて痛みがなくなるまで静養しろと言われます。私たちはとにかく安静、と言われることに慣れているし。なので、どこか調子が悪いと動かず静かに静養するという対処が一般化してしまっています。
でも、例えば整体とか新旧などの東洋医学の治療院でスポーツ医学に詳しい先生に診てもらうと、骨折とかじん帯の断裂とか重症でない限り、安静ではなく走りながらとか動きながら治療する方法を勧められるのだそうです。
ようはアクティブレストってことですね。
最近はスポーツの故障に限らず、例えば家事や仕事で疲労したときなども、静かに寝ているよりあえて身体を動かしながら疲労を抜くアクティブレストが勧められることも多くなっています。
僕も以前だったら。
例えば今日のように前日に沢山運動して疲れが残っていたり、どこか痛かったら静かに休んでいました。でも、最近はアクティブレストを心がけています。なので今日も、朝と夜に2回走ってきましたよ。
というか。
BPM150くらいまでピッチを抑えたスロージョギングをしようと思ったんだけど。
朝はふくらはぎに、夜は右ひざに痛みを感じたので、途中からは歩きにしておきました。
昨日も今日もゆっくりお風呂でマッサージして
風呂上りにバンテリンを縫っていつもの疲労抜きストレッチして
アキレス腱、ふくらはぎ、右ひざに湿布を張って寝ています😺
ということで
今日の運動
歩数：20196歩、ラン：12.03km
朝活：9399歩 海コースラン、6.03km、途中から歩き
午後：公園ラン、6.00km、途中から歩き
今週と今月の累計ラン・40.8km
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