若いころを思い出す懐かしい曲はテンションが上がる

昨日は久しぶりにAmazonMusicのプレイリストを更新しました。

「Amazon Music Unlimited」はもうだいぶ長いこと利用させていただいています。サブスクの音楽配信のサービスですが。音楽が好きな人には聴ける曲が多いこと。特に洋楽充実。そして音質が良いことは魅力なんじゃないかな。
僕にとっては、「Amazonアレクサ」で使いやすいことが最大の魅力なんですけどね。
目の悪い僕はスマホの操作を音声アシスタントで行うことが多いです。siriも使うけれど、やっぱアレクサは使いやすいですし。kindle本の読み上げ、Amazonmusicとの連動、と言う面で僕には欠かせないものなんです。

特に使う頻度が増えたのは、2022年の4月にダイエットを始めて、外を歩くようになってからです。僕はそもそも出勤がないので外に出る機会が少ないところにコロナで深刻な運動不足になっていましたから（笑）何とか自らに、外を歩く習慣を身に付けさせようと思ったときに思いついたのは、音を聴きながら歩こうということだったんです。具体的には下記のことをしてみたんです。

YouTubeを聴きながら歩こう
音楽を聴きながら歩こう
ラジコを聴きながら歩こう
kindle本を音声で読みながら歩こう

という作戦がものの見事に当たりまして。いまでは毎日普通に1万ぽ以上を歩くようになりました。

そして音楽を聴きながら歩くということについては
「BPMウォーキング」を学んで実践をしていますが、もともと音楽が好きな僕にはめっちゃ良い方法ではまっているんです。

音楽のリズムと自分のリズムが重なったとき、もっと楽しく、もっとラクに走れるようになる。
それが、BPMランニング

BPMとは

BPMは、1分間に刻むビートの数（Beat Per Minutes）で、音楽では楽曲のリズムの速さを表します。ランニングでは1分間に繰り出す歩数にあたり、走るリズムの速さになります。たとえば160BPMなら、1分間に左右で合計160歩、足を動かすこと。自分に適したBPMの音楽を取り入れることで、楽しく快適なランニングができるようになります。

運動に適したBPM

科学的にも、エクササイズに効果的な音楽の調査が行われており、ニューヨーク・タイムズが報告したエクササイズタイプ別の最適なＢＰＭは、ウォーキングで１１５～１１８、ジョギングでは１３７～１３９、ランニングは１４７～１６０となっています。

Amazonmusicの特徴として、そのシュチエーションに合ったプレイリストをたくさん用意してあって、僕の場合はアレクサに話しかけるのですが
「リラックスできる音楽かけて」とか。「元気が出るポップスかけて」とか。
走るときには「ランニングの音楽かけて」とか言えば、それっぽい曲をかけてくれるのでとても便利なんです、ただ、BPMランニングをするにはやっぱ、同じテンポの曲のプレイリストをかけながら歩いたり走ったりするのが良いんです。

ということで。
自分でプレイリストを作ることにしたんですけどね。

その時にめちゃ便利に使えたのが、iPhoneの「BPMカウンター」という無料アプリで、これは音楽を聴きながら曲のテンポに合わせてスマホの画面をたたくとBPMを表示してくれるアプリです。追加したい曲を聴きながらスマホをたたいて表示を見て、「この曲はBPM160ね」とそのプレイリストに振り分ける。みたいな感じで作ったのが下記のプレイリストです。

当然自分が好きな曲、テンション上がる曲を選ぶわけですが。
基本的には洋楽が多いです。
そして、ダンスミュージックとかユーロビートが多いです。
これらは身体を動かす音楽ですからドラムスのリズムが分かりやすかったり身体を動かしやすくエクササイズやランニングにも向いているし。
80年代や90年代の曲が多かったりしますけどそのころ流行っていたディスコでかかっていた曲です。そんな曲を聴くと自分が若かったころの記憶がよみがえってきたりするんですよね（笑）

で、それって、ランニングをするのによいんです。
だって僕としては。若いころのように元気になりたいというか、若返りを目的に運動だってしているんですもん。若いころを思い出すのはテンションが上がります(＞▽＜)b

で、昨日は「クールダウン」のプレイリストに邦楽の懐かしい曲もたくさん追加しました。松田聖子とか、レベッカとか、アン・ルイスとか。学生の頃に聴いていた思い出の曲とか。カラオケでよく歌っていた曲とか。

J-Popもたまにはいいですねぇ。

洋楽でもインスト曲でも、懐かしい曲を聴くとその当時のことを思い出したり、メンタルタイムトラベルを味わうことが出来たりしますが。
J-POPは歌詞がわかるから、歌詞に紐づいた過去の記憶ってあるんでしょうね。メンタルタイムトラベルが起こりやすいと思うし、曲を聴きながらその歌詞でイメージができやすいし。

早朝の朝活がますます楽しみになりました(＞▽＜)b