1月12日（金）運動／去年の今頃と比べて

娘が熱を出して、急遽孫たちをあずかることになりました。
ということで、こんな夜遅い時間に日記書いていますが。
明日はどうなるかなぁ。弁当は作らないと思うけど、ジョギングはしたいなぁ。

今日は、というかもう昨日になっちゃったけど。走り出しから最後までずっとBPM150のペースでした。そのテンポだとキロ9分半くらいのほぼ歩きの速さのスロージョギングですが、これなら10km走っても腸脛靭帯の痛みは出てこないんです。少し違和感は感じるんだけど、ペースを買えたり立ち止まるようなことなく走れます。

で、そのBPM150というのは今となっては歩くような速さと感じるのですが。1年前は走ると言ったらBPM150だったんです。僕はAmazonミュージックで曲のテンポごとのプレイリストを作っています。そして走るときにアレクサで任意のプレイリストを呼び出してその曲のテンポで走るんです。プレイリストはBPM100～180まで、10区座身に作ってありますが、160以降は最近作ったもので当初は150までだったんです。

当時はマラソンを走るなんてことは全然イメージになかったです。ダイエットや健康のためにウォーキングをしようという目的だけでした。ただ継続するためには楽しくするのが良いわけですし。音楽を聴きながら歩くのは楽しいし、同じようなテンポの曲が続いたほうが気持ちよく歩けるってことでプレイリストを作ったんです。
なのでそのころはほぼBPM120と130ばかり聞いていました。ウォーキングの時にはちょうど良いテンポなんです。すこしペースを上げて早歩きするときはBPM140で、今日はちょっと走っちゃおうかなって時にBPM150なのですが、その当時はダイエットのために消費カロリーを上げようっていう目的だけだからスロージョギングだけでよかったんです。

とはいってもですねぇ。その当時はBPM150でも結構しんどかったんですよ。その当時の日記を読み返してみると、音楽を聴きながら歩きだしたのは去年の1月からでした。こんなことを書いています。

音楽を聴きながら歩く作戦がやばい。若返りを実感してます／昨日のダイエット日記 | ほめやせ

今朝の測定：体重59.2kg（前日比±0kg）トータル -24.2ｋg／272日目（2022年4月11日より）第2期ダイエット -1.9kg／19日目（1月10日より）おはようございます今日の大阪は一時曇り、6-1℃の予報です。今朝のウ

この日記のころには音楽のテンポに合わせて歩くことは始めていたけど、テンポごとのプレイリストは作っていなくて、曲によっては歩くのではなく走ることになっちゃうけど。走れることに驚いていると書いています。

でも、走ったって言っても、1曲3分なんて走れないんですよ。100ｍとか200ｍくらい走ったら息が切れてもう歩いちゃう。去年の今頃はそんなもんだったんですよ。それが今ではBPM150なら10kmも走れると。もちろんそれはいま腸脛靭帯炎でひざ痛になっているからのことで、ひざを痛める前はもっと速いペースで15kmとか20kmくらい走っていましたしね。

1年でめっちゃ成長しているんだなぁと。
日記を読んで、自分自身驚いたりしています。