1月21日(日)運動／今週の集計／雨にやられてしまった

今日も弁当作りはなし、天気予報が雨なのは昨夜から知っていたけど朝起きたら雨は降っていなかったので今のうちだと思って出かけたんだけど。やられました。途中からいきなり本降りの雨、冬の早朝にずぶぬれはさすがに寒い。ということで予定の半分の 5km で終了😺

帰宅してすぐにあったかいお風呂、極楽ですね😺

日曜なので今週の集計をします。
距離：66.9km、平均ペース：8分46秒、時間：9時間46分

腸脛靭帯炎と思われる右ひざの痛みが続いていて早いペースで走れないのですが。筋トレとストレッチとランニングフォームの見直しを行いながら痛みの出ないペースでジョギングを続けています。先週、先々週、その前の週（下記）と、記録を比べると徐々に距離もペースも上がっています。ひざの状態はよくなってきていると思っていいんじゃないのかな。

先週　距離：53.5km、平均ペース：9分41秒、時間：8時間37分
先々週　距離：65km、平均ペース：9分51秒、時間：10時間40分
その前の週　距離：38.3km、平均ペース：10分40秒、時間：6時間48分

本を読んだりネットで調べたりしながらひざ痛の対処をしているけど。本当にこれでよいのかな。
という不安もありますが。
試行錯誤することも楽しさの一つかなと思っています。

早くひざを気にしないで走れるようになりたい。