体重：62.2ｋg、前日比-0.6kg、トータル：-21.2kg／620日目
ダイエット弁当作戦29日目：-1.9kg
今日の岸和田は晴れ時々曇り、6-1℃の予報です。
今朝は今年一番の寒さだったんじゃないかな。
といってもなかなか氷点下にはならない場所ですが。それでも昨日は雪がちらついていたと和美さんが言っていました。日本全国冷えているのかな？
今朝つくった弁当はこちら
それとね。昨日読んでいた本がとても印象的で。
感想を読書履歴に書いたので是非読んでいただきたいなと思いますが。
人生におけるスクラップ状態になった介護老人とその孫の物語ですが。
芥川賞を受賞した作品なんですよ。
で、読んでいて自分の将来を考えさせられる内容の小説だったわけだけど。
自分は要介護にならないよう。いつまでも健康的に。自己肯定感が高いままの老人になりたい。
と思うんですよねぇ。小説の老人のように孫に世話をかけたりしないで。
そのためにどうしたらいいか。考えて実践する。
それが僕の大事なテーマですけどね。
ちなみに今日夕方から孫たちが遊びにやってきます😺
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント
スムージー（人参、リンゴ、バナナ、ほうれん草、食物繊維ドリンク、プロテイン）
キャベツ納豆オリーブオイル
弁当
十六穀麦ごはん、黒豆のせ、鶏肉といんげんの甘辛煮、冷食：つくね棒、厚焼き卵
切り干し大根、かぼちゃサラダ（かぼちゃ、ジャガイモ、人参）
サニーレタス、ブロッコリー、プチトマト
カップラーメン
弁当の残り
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
間食：
夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水2リットル
コーヒー3杯
アクエリアス500ml
昨日の朝は大幅に体重増えましたが。
やっぱ便秘が影響しているようです。そんな感じがしていますが。
便秘だから便の重さが宇和野さって体重が増える。と思っていたらそうではないんですよ。そんな単純な話ではないです。
便秘になると。というか、便秘になっている状況というのは。ということですが、欠航やリンパの流れも滞りやすくなっていて、つまりむくみやすいのです。体内の水分量は増える傾向になるので、その文体重も増えやすいし、体重の変動も大きくなり増加と減少の幅が大きくなることもあるんです。
いま便秘になりやすいのも。
憩室炎をおこしかかっているのも。
運動ができていないからということは影響しているだろうなとは思います。
運動再開まで20日を切りましたし。それまでは忍耐です😺
運動について
ひざ故障のため２か月の運動禁止😿 故障の経緯
運動再開まであと19日
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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