体重：62.6ｋg、前日比-0.2ｋｇ、トータル：-20.8kg／627日目
ダイエット弁当作戦36日目：-1.5kg
今日は孫たちも来ていてお泊りだし、ドタバタしていて日記もかけず
何とか今日中にアップできるかな
整体で膝を診てもらったらもう治っているので走っていいとのこと
朝少しランニングしてみました。
年末年始の前に走れるようになって良かったぁ。
実は今日も家族の忘年会でかなり食べたし。
やっぱ走れないことはダイエットにおいてかなりハンデだと思います。
運動禁止されて感じたことをこの記事にまとめました。
今日からランニング解禁／動けなくなって感じる運動の重要性
動かなくなって1か月半、ひざを痛めた経緯はこちらの記事の通り ここ数日すこしずつリハビリウォーキングということで歩き始めていましたが。昨日整体院に行ってみてもらって、膝は治っているので走っていいよ。とのことで、さっそく走ってみました。 歩き
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ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング：前日20時～12時まで16時間
12時：サプリメント、食物繊維ドリンク
十六穀麦ごはん
サラダ（キュウリ、長芋、わかめ、ポテトサラダ）
豚角煮、玉ねぎ、ジャガイモの煮込み
ひじきの煮物
間食：せんべい
夕食
19時：食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水1.5リットル
コーヒー3杯
はちみつしょうが湯2杯
運動について
ひざ故障のため２か月のランニング禁止😿
昨日の歩数：11389歩
昨日の運動についてはこちら
12月28日（木）運動／ひざはもう大丈夫のようです。ランニング解禁します
昨日は朝は中央公園の周辺を5kn、のんびりリハビリウォーキングしてきました。昨日書いた新しい靴を履いてです。それまではいていたプーマのランニングシューズはとにかく靴底のクッションが柔らかいという靴でした。健康のため「歩く」ならベストチョイス
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中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
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