体重:63.6kg、前日比+0.2kg、トータル:-19.8kg/652日目
正月ダイエット18日目 -2.2kg(開始時 65.8kg)
岸和田は晴れ時々曇り、11-3℃の予報です。
スカっと気持ちの良い日の出が見たいなぁって、最近天気悪くて出会えていないです。
今日はジョギングは休みの休養日です。河川敷を臨海線まで下って折り返す海コースをのんびりウォーキングしてきました。
兵主神社でお参りも。今日はお参りランじゃなくお参りウォークですね😺
歩きに行く前に弁当は作りました。今日の弁当はこちら
![](https://btklife.net/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/52b944e19b6c723dd93c23e3deafe983.jpg)
ということで昨日の報告
昨日の食事
ファスティング:前日20時~12時まで16時間
12時:サプリメント
スムージー(人参、リンゴ、バナナ、食物繊維ドリンク、プロテイン)
キャベツ納豆オリーブオイル
うどん(卵、玉ねぎ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ)
おにぎり
鶏と玉ねぎの甘辛煮、鳥川の甘辛煮
ブロッコリー、ロメインレタス
ぬか漬け(ナス、キュウリ)
間食:一口チョコ、あんことパンケーキ
19時:食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
水分
常温の水2リットル
コーヒー4杯
はちみつしょうが湯 2杯
運動について
歩数:8877歩
ラン&ウォーク:中央公園でジョギング
その他:ストレッチ
詳細はこちら
![](https://btklife.net/wp-content/uploads/cocoon-resources/blog-card-cache/67d767e49638be823c251fdf50934924.png)
昨日の報告だけじゃなく日曜だったので習慣報告をしましたが、週間の距離は 66.9km
いま、走ることにはめっちゃ気持ちが入っています。
かずみさんに、あなたはどうだりたいの?とからかわれたりしますが。
マラソンランナーになりたいんです(笑)
できるかどうかはやってみないと分からないことです。まぁ完走はできるようになると思っていますけどね。どのくらいのタイムで走れるようになるかは見当つかないけど。60歳になってから始めたチャレンジでこんな風になれたというストーリーをつくりたい。ということです。
そんなことを考えるとワクワクするし、まじになっちゃうんだけど。
僕には子供のころから、やりたいと思ったことは一生懸命やるマニア気質があります😺
小学校の通信簿で先生に、好きなものは一生懸命やるけど、やりたくないものは全然やらない。と書かれたことをよく覚えています。
で、ダイエットに関しては
いまはテンション低めですよねぇ、自分でそう思います(笑)
正月ダイエットということになっていて、-2.2kgということで落ちてきてはいるけれど。
そもそもでいえば、正月だからと言ってそんな太るなよって事なのだし。
ダイエットに関しても、強い目的というかモチベーションを見つけないとという気持ちもあることはあります。本当にマラソンのレースに出るようにでもなったら、体重1kgで3分タイムが縮まるなんていうし、走るために痩せようという動機も出てくるかもしれないですが。
その反面、いまはもう定着期間と言っていいわけだし。
痩せるぞ痩せるぞってバリバリの減量マインドでなく、好きなもの食べたり普通にしていて適正体重を維持していけるようにしないといけないわけだし。今目指しているランナーとしての生活パターンや習慣の定着の中で、自然なウェイトコントロールをしたいなと思っています。
中沢のブログ(もしもしカメ)
サイト管理人中沢の関心事について綴ったブログです
20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
60歳から始めた還暦チャレンジです。
ブログに記事を掲載中
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