今年は早めに麦茶を始めました／中沢のダイエット日記

2024.04.09

今朝の体重：64.2ｋg、前日比+0.3kg、トータル：-19.2kg／730日目

僕は夏の飲み物と言ったら麦茶というイメージがあるのですが
皆さんはどうなんだろう。
我が家は夏は毎日麦茶をつくります。例年はもっと暑くなってから、6月とか7月とかからなんですが。今年は少し早めに準備しました。というのはランニングしているからですが。

今はひざ故障でランニングは休んでいますが。ランニング時の水分補給に麦茶は適しているといわれます。カフェインフリーでミネラル豊富ですからね。もうそろそろ走ると汗をたくさんかく季節になっていますし、。今年はちょっと早めに準備したんです。

早くヒザ治して走りに行きたい。

今日の弁当日記はこちら

4月9日(火)弁当／ごぼうとキノコの炊き込み、鶏のケチャップ炒め、ポテサラなど

今朝はかずみさんが早起きしてきて、自分の弁当を自分で詰めたいと、おかずは僕が作った同じものですが、自分の好みの詰め方をしていました。いつも僕が詰める弁当は量が多く感じるのだそうですが、同じ弁当箱で食べる僕は量が足りないと思うんです。なのでか

ということで

今日のダイエット報告
1. 食事
2. 運動について
中沢のブログ(もしもしカメ)

今日のダイエット報告

食事

ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間

9時：サプリメント食物繊維ドリンク、プロテイン

弁当　詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、人参、椎茸、しめじ、えのき）、梅干し
鶏肉のケチャップ炒め（鶏モモ、しめじ、玉ねぎ）、スクランブルエッグ
切り干し大根と人参とちくわとさつま揚げの煮物
小松菜とツナの胡麻味噌和え、ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サラダ菜、ブロッコリー、プチトマト

具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）、弁当の残り

14時；納豆焼きそば、全粒粉ロールパン2個
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイ

水分
常温の水1リットル
麦茶 500ml
コーヒー3杯