今朝の体重：64.2ｋg、前日比+0.3kg、トータル：-19.2kg／730日目
僕は夏の飲み物と言ったら麦茶というイメージがあるのですが
皆さんはどうなんだろう。
我が家は夏は毎日麦茶をつくります。例年はもっと暑くなってから、6月とか7月とかからなんですが。今年は少し早めに準備しました。というのはランニングしているからですが。
今はひざ故障でランニングは休んでいますが。ランニング時の水分補給に麦茶は適しているといわれます。カフェインフリーでミネラル豊富ですからね。もうそろそろ走ると汗をたくさんかく季節になっていますし、。今年はちょっと早めに準備したんです。
早くヒザ治して走りに行きたい。
ということで
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の9時まで16時間
9時：サプリメント食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（白米、もち麦、ごぼう、人参、椎茸、しめじ、えのき）、梅干し
鶏肉のケチャップ炒め（鶏モモ、しめじ、玉ねぎ）、スクランブルエッグ
切り干し大根と人参とちくわとさつま揚げの煮物
小松菜とツナの胡麻味噌和え、ポテトサラダ（ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵）
サラダ菜、ブロッコリー、プチトマト
具沢山味噌汁（レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）、弁当の残り
14時；納豆焼きそば、全粒粉ロールパン2個
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイ
水分
常温の水1リットル
麦茶 500ml
コーヒー3杯
運動について
左ヒザ故障につき運動は休み
ということで
明日の岸和田の天気は曇り、16-9℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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