今年は早めに麦茶を始めました/中沢のダイエット日記

この記事は私が書きました。

猫大好き/目が悪いので誤字多いです m(__)m
20kgのダイエット成功がきっかけで、3つの還暦チャレンジしています。
①健康長寿のためのファスティングと腸活
②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指して練習を始めてます

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今朝の体重:64.2kg、前日比+0.3kg、トータル:-19.2kg/730日目

僕は夏の飲み物と言ったら麦茶というイメージがあるのですが
皆さんはどうなんだろう。
我が家は夏は毎日麦茶をつくります。例年はもっと暑くなってから、6月とか7月とかからなんですが。今年は少し早めに準備しました。というのはランニングしているからですが。

今はひざ故障でランニングは休んでいますが。ランニング時の水分補給に麦茶は適しているといわれます。カフェインフリーでミネラル豊富ですからね。もうそろそろ走ると汗をたくさんかく季節になっていますし、。今年はちょっと早めに準備したんです。

早くヒザ治して走りに行きたい。

ということで

食事

ファスティングは昨日の17時~今朝の9時まで16時間

9時:サプリメント食物繊維ドリンク、プロテイン

弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯(白米、もち麦、ごぼう、人参、椎茸、しめじ、えのき)、梅干し
鶏肉のケチャップ炒め(鶏モモ、しめじ、玉ねぎ)、スクランブルエッグ
切り干し大根と人参とちくわとさつま揚げの煮物
小松菜とツナの胡麻味噌和え、ポテトサラダ(ジャガイモ、サツマイモ、ゆで卵)
サラダ菜、ブロッコリー、プチトマト

具沢山味噌汁(レタス、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ)
ぬか漬け(ナス、キュウリ)、弁当の残り

14時;納豆焼きそば、全粒粉ロールパン2個
17時;食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイ

水分
常温の水1リットル
麦茶 500ml
コーヒー3杯

運動について

左ヒザ故障につき運動は休み

ということで
明日の岸和田の天気は曇り、16-9℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。

中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より

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20kgの減量がきっかけで3つのチャレンジをするようになりました。
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②料理の練習、弁当作り
③マラソンランナー目指してのランニング
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