今朝の体重：62.1kg、前日比±0、トータル：-21.3kg／750日目
今日は少し雲が多く夜は少し雨降りましたが今年のGWは概ね天気に恵まれていますよね。
旅行や行楽に行かれて楽しんでいる人も多いでしょうね。
我が家も孫たちと遊びに行く計画があるけど
ただ、楽しいのはいいんだけど、ＧＷはダイエットには鬼門ですよねぇ。
毎年GWに体重増やしてきたし。
もちろんイベントの時は何も気にせず食事も楽しみますけどね。
GWの期間中毎日イベントって事じゃないし。
弁当作ってなかったらイベントじゃない日もパスタとかラーメンとかカレーとかコンビニ弁当とか。きっとそんな娯楽色の食事になっていると思うなぁ。
いつもの早朝週刊で弁当作っているので、それを食べるしダイエットの助けになっています😺
ブログの日記
今日もウォーキング
3日連続で走りではなく歩きにしました。
歩きなら痛みもないし、帰宅後とか翌日のヒザの状態が良いんだよなぁ。
走ると良くないということなんだけど。
なんだかんだいって走れなくなってからもう1か月です。
これだけ長引くと、もう走れないヒザになってしまったんじゃないのか？
ということが心配だったりします。
明日は3回目の通院日です。先生に話をよく聞いて来ようと思います。
ということでダイエット報告です。
今日のダイエット報告
食事
ファスティングは昨日の17時～今朝の11時まで18時間
11時：サプリメント、食物繊維ドリンク、プロテイン
弁当作りの残り、キャベツ納豆オリーブオイル
弁当 詳細はこちら
炊き込みご飯（ひじき、しめじ、えのき）、おかか昆布
鶏むね肉のオイスター炒め
きんぴらごぼう（ごぼう、人参、レンコン、鶏皮）
厚焼き卵
サラダ菜のサラダ
ブロッコリー、プチトマト
具沢山味噌汁（ネギ、大根、人参、しめじ、えのき、ワカメ）
ぬか漬け（ナス、キュウリ）
17時；食物繊維ドリンク、サプリメント、プロテイン
間食：サツマイモ、スティックパン
水分
常温の水0.5リットル
麦茶 1リットル
コーヒー４杯
はちみつしょうが湯 １杯
運動について
詳細はこちら
歩数：10464歩
ランニング練習：1時間ウォーキング
その他：リハビリエクササイズ
膝蓋骨モビライゼーション
パテラセッティング
レッグエクステンション
ヒップリフトということで
明日の岸和田の天気は曇り時々晴れ、22-16℃の予報です。
明日も良い一日になりますように。
追記
翌朝の体重：61.6kg、前日比-0.5kg、トータル：-21.8kg／751日目
中沢康彦のプロフィール
中沢のダイエット結果 2022-4-11より
ダイエットにもいろんな考え方があります。若い人のがむしゃらダイエットもあり、年配の人の健康ダイエットもあり。還暦ダイエットをした私が思う理想的なダイエットをお教えします。
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